肱三头肌|俯卧撑动作解析，避免错误正确完成，从而发挥动作优势并避免损伤肱三头肌|胸部

俯卧撑是最简单，最方便的运动方式，我们最熟练的运动也就是俯卧撑。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。可是你真的了解俯卧撑吗？俯卧撑动作解析，避免错误正确完成，从而发挥动作优势并避免损伤

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俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
俯卧撑可不止一种训练方式，下面给大家介绍几种俯卧撑的运动方法
1、普通俯卧撑

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普通俯卧撑就是身体保持挺直，脚尖着地，手掌触地，弯曲胳膊，直到胸部快要接触地面时，再把自己退回初始状态。这是最简单的一种俯卧撑方法。
2、踏板伏地挺身
双手伏在踏板上，伸展肩部，脚尖着地，双脚分开，保持身体成一条直线。弯曲肘部，胸部向踏板靠拢，直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势，重复动作。
3、鼓掌俯卧撑
鼓掌俯卧撑的初始动作和普通俯卧撑相同，然后，手臂发力把自己向上推起，身体距离地面要足够高，然后迅速拍手，最后再把手放回原来位置，重复动作。在向上推自己时，要保证力量足够，使有足够的距离在胸前拍手。
4、上斜俯卧撑
找一个高度大约到臀部的稳定物体，双手与肩同宽，搭在物体前。双臂弯曲，知道胸部触及物体，停止1秒后，双掌下压，使手臂伸直，重复动作。在整个运动过程中，身体保持绷直，不能随意摇晃。
5、下斜俯卧撑

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下斜俯卧撑和上斜俯卧撑一样需要找一个高度到臀部的稳定物体，双脚放在物体上，双手掌撑于地面，两手与肩同宽两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起，重复动作。
【 肱三头肌|俯卧撑动作解析，避免错误正确完成，从而发挥动作优势并避免损伤】了解这些俯卧撑的做法，相信在以后的训练中对你有很大的作用。