如果你经常失眠的话，在选用安眠药治疗的时候 ， 不妨先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠 。
我们可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡 。
【预防失眠的自我调节方法怎么做】如果一天的工作让自己感觉很疲惫，我们在睡觉之前不妨按摩一下 ， 你的头脑会随着脸部肌肉放松下来 。然而就会慢慢的睡着的 。
听听专门的安眠乐曲，也是自我调节的方法，最好每周做适当的体育运动，运动也能让自己晚上更好地睡觉 。

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