稳定血压|帮助降血压的5种食物，没事吃两口，稳定血压，为健康“助力” 枸杞|红枣

说起高血压，相信大家都非常熟悉，这是常见的一种慢性疾病，而且对于高血压患者来说，如果血压过高不加以调理的话，也会诱发并发症，给人们的健康以及生活带来了不便。帮助降血压的5种食物，没事吃两口，稳定血压，为健康“助力”

文章插图
西红柿
【 稳定血压|帮助降血压的5种食物，没事吃两口，稳定血压，为健康“助力”】每个人都熟悉西红柿，它的红色外观和人们喜欢的甜酱，它富含维生素C，钙，铁和钾。可以帮助我们的身体降低血压，经常吃下很好的治疗效果。

文章插图
土豆是大家在生活里经常吃到的一种食物，里面营养成分丰富，特别钾元素含量高，经常吃些土豆，对预防心血管疾病帮助多。可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，降低血压。

文章插图
白菜
白菜可是冬季的必备食材了，有一句俗语叫做“百菜不如白菜”白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处，适合高血压患者食用。

文章插图
芹菜：其实对于一些高血压患者来说，在平时也可以常吃一些芹菜，芹菜中含有丰富的生物类黄酮，能够降低毛细血管的通透性，起到降血压的功效。

文章插图
煮花生
煮花生含有大量的亚油酸，可以使人体内的胆固醇分解为胆汁排出体外，避免胆固醇在体内沉积，有效防止动脉硬化以及冠心病，对于血压的稳定和改善有一定的作用

文章插图
适当运动
适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。保持每周3次以上，每次至少30分钟以上的有氧体育锻炼（健走、慢跑、骑车，游泳、跳舞等）。