维生素小孩体弱多病总去挂水，不妨吃的菜，营养丰富，补锌补钙补铁宁心安神|神农本草经|中药|茯

端午假期已经结束了，相信大家都是吃喝玩乐放松又愉快的度过！小孩最爱吃的肯定是各种美味的粽子，但是粽子是一种高脂肪、高热量的食物，吃多了容易消化不良，胀气。尤其是小孩，贪吃管不着嘴，家长也没有加以注意，容易让小孩脾胃功能受挫，进而导致身体上多种的不适。而且端午后，许多家长不想烧菜，会用粽子代替主食，经常吃营养是匮乏的，平时还是需吃各种瓜果蔬菜，补充多种营养元素。端午之后，六月下旬，湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，各种苍蝇、蚊虫也开始滋生，人在这样的环境下，非常容易被感染，小孩的抵抗力偏弱，更容易受影响。同时伴随高温，之后的雨水也会增多，小孩也不更爱运动了，体质也无法跟上，没有食欲和活力，所以家长需格外重视小孩的饮食，多吃营养健康的食物，补充蛋白质，体力充足了，头脑才会更清醒。平时还需多喝水，饮食注意清淡开胃，提高小孩的食欲，降火润燥，保护脾胃健康，促进全身的血液循环，改善小孩自身的免疫力，适应这个高温的环境。
小孩体弱多病总去挂水，不妨吃的菜——胡萝卜豌豆炒牛肉，营养丰富，补锌补钙补铁
胡萝卜是一种常见的食物，它含有丰富的营养物质，其中大量的胡萝卜素有利治疗夜盲症。丰富的维生素A可以有效帮助孩子骨骼发育，长高个。胡萝卜素在人体中转化为维生素A，可以提高孩子的免疫力，预防多种常见疾病的发生。

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豌豆中含有丰富的钙元素，铁元素，锌元素，对于孩子和老人的身体健康都是非常有利的，孩子常吃可以有效长高，补血。豌豆中含有丰富的胡萝卜素，叶黄素能有效保护视神经、改善视力，缓解眼干眼涩眼疲劳，视力模糊。

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【 维生素小孩体弱多病总去挂水，不妨吃的菜，营养丰富，补锌补钙补铁】牛肉是一种常见的肉类食物，它含有丰富的蛋白质，能促进孩子生长发育，提高免疫力，变得更加壮实。牛肉中同样含有丰富的钙元素，铁元素有助于孩子骨骼发育，长得更高更加壮实。

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六月下旬梅雨季节，阴雨天气，空气闷热、潮湿，这种环境下，食物极易发生霉变，食物放置需注意！干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂，粮食制品，应储存在通风干燥处,可大幅降低霉菌产毒量。像肉这种易腐败变质的食物，就一定要及时放进冰箱冷藏。多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。六月下旬，随着气温越来越热，人们做什么事情都提不起兴趣，感觉自己全身没有力气，而且胃口也不佳，有时候还会出现身体不适。这个时候，我们应该注意养生，调节一下自己的饮食，多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物，有助于帮助我们健康的度过这段时间。