营养物质|夏季出汗多，常吃6种高钾食物，调节身体代谢水平，提高精神寒性体质|肝气郁结

炎热的夏季，就算坐着不动，也会大量的出汗，让人感觉到特别疲乏，无精打采。
大量出汗时，体内的一种钾元素，就会随着汗液一同流失，造成新陈代谢失调。
在夏季，想要保持新陈代谢的稳定，不仅要多喝水，多吃高钾的食物也很重要，除了平时常吃的香蕉和苹果，这6种食物中含有的钾元素很丰富。

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01青豆
青豆也称豌豆，每100克的青豆中就含有500毫克的钾元素，同时，青豆所含有的其他营养也比普通的蔬菜要高，在夏季适当的使用一些青豆，除了补充钾元素以外，其他的营养物质对于人体也是很有好处的

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02玉米
玉米有“金色谷类”的称号，不仅营养物质丰富，膳食纤维、钙、维生素C、维生素E的含量也很高。
玉米里面含有的钾元素也不可小觑的，每100克的玉米就有490毫克的钾元素，玉米低脂低热量，营养美味，吃多了也不容易长胖。
我们还可以把玉米打磨成玉米粉，让玉米的营养成分得到很好的保存，制作成面点，让人体更好地消化吸收。

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03土豆
土豆的主要成分是碳水化合物，能更好地为人体提供能量！
土豆里面含有的钾元素也是很高的，常吃土豆可以促进身体垃圾毒素的排泄，在血压升高的情况下，常吃一些土豆对身体也是比较好的。

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04坚果
常吃坚果能让身体的钾元素得到一定的平衡，因为坚果里面含有的微量元素很多，不过坚果里面含有的热量是比较高的，每天少吃一点就能为人体补充到所需要的营养，不要多吃，以免长胖。

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05银耳
老一辈的人常说：”外行吃燕窝，内行吃银耳“，从这句话就能看出，外行人都觉得燕窝贵，所以营养价值就高。
但事实是，银耳的营养价值就能媲美于燕窝，银耳里面含有的胶原蛋白以及多种营养元素，一点儿都不少于燕窝的含量，而且银耳的价格亲民，还被人称为''菌中之冠''。

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【 营养物质|夏季出汗多，常吃6种高钾食物，调节身体代谢水平，提高精神】06黄豆
俗话说：''夏天吃豆胜吃肉'',这里的豆说的就是黄豆，
黄豆中含有丰富的钾之元素，每100克的黄豆就还有1500毫克的钾元素，可以说黄豆是所有豆类中的”钾质高手“，而且黄豆中含有丰富的蛋白，夏天多吃黄豆，提高抵抗力。

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提醒：
身体缺少钾元素时，体内的血压也会不稳定，所以在炎热的夏天，出汗的季节，多吃一些这些高钾的食物，对身体是特别好的。