三高|三高大部分都是由于饮食不规律所造成的，确诊三高后，经常吃3样食物铁皮石斛|本草纲目

【 三高|三高大部分都是由于饮食不规律所造成的，确诊三高后，经常吃3样食物】三高大部分都是由于饮食不规律所造成的。在确诊三高后，必须注意饮食清淡，生活规律，适当地运动，避免经常吃含有大量油脂的油炸食物，避免经常熬夜和大量饮酒。除此之外，确诊三高后，经常吃这3样食物，常做这一个动作，三高慢慢降。

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吃这3样食物
1、芹菜:芹菜中含有丰富的碳水化合物和维生素，有清热解毒，降血压，降血脂的作用。经常吃芹菜能消除烦躁，降低三高，还能缓解三高所带来的不适感，利水消肿。芹菜中还含有大量的铁元素，还能起到补血的作用，有助于日常的养生。
2、山楂:山楂含有多种有机酸和维生素，有降血脂，预防动脉粥样硬化，抑菌的作用。山楂中含有的物质还能增强心肌的收缩能力，能够扩张血管，提高血液循环能力。经常吃山楂还能增进食欲，三高也会慢慢降低，有助于日常的养生。

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3、山药:山药的味甘，平，含有丰富的粗纤维，淀粉和钙等营养成分，有延缓衰老，降低血压，提高人体的免疫能力的作用。经常吃山药能有效地降低三高，改善脾胃的吸收能力，强健身体，还能预防心血管的疾病，增强身体的抵抗力。还有减肥的功效。

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常做这1个动作
高抬腿
在晚上睡觉之前，平躺在床上，将腿部抬起来，坚持三分钟，然后将腿部放下来，重复做三组以上。在做这个动作的过程中，要让腿部感到乏力的感觉。经常做这1个动作，能促进腿部的血液循环，燃烧脂肪，健脾胃，促进身体器官的排毒，可以慢慢降低三高。