中老年人|专家建议：中老年人不差钱尽量多吃“这一物”,提高免疫营养健康睡眠时间|内分泌失调|肝火过旺

如今人口老龄化比较严重，所以现在大家都非常关注老年人的健康问题。中老年之后，身体机能大大不如从前，体内营养成分严重流失，慢慢的身体的免疫力就会越来越差，那么我们平时该怎样饮食才能缓解这种情况呢？今天就来给大家推荐几款食物，这些食物都是平时生活中常见的食物，不要小看它们，因为它们可以能改善身体免疫力的功臣。

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1、花生米
众所周知，花生是有很好的养胃功效，因为花生里面所含有的营养成分，是可以对胃黏膜有一个保护的作用，所以花生有很好的养胃护胃的效果，所以喜欢吃花生的人，胃一定不会变差。

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2、稀苷
稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。长期食用可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数。

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3、海苔
海苔里面所含有的元素，是可以让肠道变得越来活跃，这样在肠道里面的毒素，就会很快的排出。另外，海苔还有一个巨大的好处，这个好处很少有人知道，它是可以帮助生发和养发的，让头发变得更健康，并且是有光泽。海苔具有丰富的 B族维生素，让身体更健康。

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4、核桃
工作忙碌、学习疲倦时，吃几颗核桃不但有益大脑，而且还非常的有营养！老年人是很容易忘记事情的，在日常生活中可以适当的吃一些，因为核桃具有健脑补脑的功效，核桃能够改善大脑健康，提高记忆力。核桃仁还富含蛋白质、维生素 A、及多种矿物质等，可帮助老年人改善睡眠。提高免疫力。

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5、葡萄干
葡萄干的营养很丰富，一天吃一点可以很好的改善贫血。还有去皱、抗衰老、缓解手脚冰凉、腰酸背痛等功效。它里面含有黄酮类成分，是一种很强的抗氧化剂，能清除自由基，有抗衰老作用。所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物质，使之随粪便排出体外，具有排毒促便的作用。这些有益成分是可以改善疲劳，让身体的免疫力越来越强。

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【 中老年人|专家建议：中老年人不差钱尽量多吃“这一物”,提高免疫营养健康】如果在生活中，你总是莫名其妙的生病，生了病还不愿意好，这很有可能是免疫力的问题，所以不妨多吃以上这几种食物，提高自身的免疫能力吧，这样疾病就会快速的走开。