热水泡脚|长寿的老人，年轻时睡前有4个好习惯，若坚持1、2个，长寿喜欢类黄酮|中老年人

健康长寿是人们从古至今都在追求的目标，古有秦始皇寻药炼丹，现如今的人们，则会通过更科学、更先进的手段来维持身体的健康长寿，有数据显示，长寿的秘诀除了保持良好的生活习惯、饮食习惯外，还有一部分基因因素，拥有长寿体质的人，睡前有4个好习惯，想要拥有长寿体质，在日常养生时，就要注意睡前好习惯的养成，你若占1、2个，长寿离你也很近。

文章插图
【 热水泡脚|长寿的老人，年轻时睡前有4个好习惯，若坚持1、2个，长寿喜欢】长寿的老人，年轻时睡前有4个好习惯，若坚持1、2个，长寿喜欢跟着你
1、低温睡眠，收敛气血：中医理论中有秋收冬藏的理论，春夏气血外溢，输送滋养全身，秋收冬藏，气血内敛，可以增强内部器官的修复和运转，白天是阳气升发的时候，气血向外输出，滋养全身，夜间是身体气血内敛的时候，身体内部器官和组织都在进行修复和运转，睡眠也是为了收敛气血，滋养内脏的时候，所以，我们的睡眠的时候室温不宜超过25度，以免气血外溢，脏腑得不到滋养，影响身体健康，长寿体质的人，有低温睡眠的习惯，有助于滋养脏腑。
2、知足常乐，心情舒畅：人生是在不断的追求一个又一个的目标，金钱、爱情、事业、家庭、健康等，知足常乐的人，通常对物质的欲望要求比较低，心态比较平和，保持心态的豁达大度、知足常乐，不与别人攀比，过好自己的小日子，相信自己是独一无二的，减少负能量对自己的影响，保持心情的舒畅，有助于促进身体浊气的排出，增加体内氧气含量，保持身体状态的轻松，愉悦，长寿体质的人，通常都有知足常乐的习惯，心情舒畅，身体机能才能快速恢复，有助于长寿。

文章插图
3、睡前梳头，疏通经络：头部是人体中枢神经所在，经常梳头可以增加对头部神经的刺激，疏通血脉，改善头部血液循环，保持身体气血的畅通，使头发得到滋养，还能促进大脑和脑神经的血液供应，预防血压升高等情况，头发为肾气所滋养，常梳头可以使气血循环更顺畅，有助于补充肾气，长寿体质的人，睡前将十指沿着前额发际线向头顶、脑后，速度缓和的来回梳，反复多次，直至头部发热，睡前常梳头，还能缓解身体疲劳，有助于睡眠，睡眠质量更好，有助于养生。
4、热水泡脚，促进排毒：脚是距离心脏最远的部分，不太能得到气血和养分的滋养，而冬季天气比较寒冷，血液受凉循环速度减慢，供血比较困难，脚部就会出现暖不热的情况，而脚部又是人体脏腑器官穴位聚集的地方，如果脚部供血不足，就会影响脏腑器官血液循环，因此睡前用温热的水泡脚，有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢，加速身体中毒素的排出，睡前泡脚还能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，加速入眠，有助于恢复脏腑器官功能，达到健康长寿的目的。

文章插图
长寿体质的人，睡前有低温睡眠、知足常乐、睡前梳头、热水泡脚这4个好习惯，想要保持健康长寿，除了好习惯的养成，还应注意饮食清淡，多吃粗粮和蔬菜，有助于缓解脾胃压力，增强营养物质的吸收，保持身体健康，4个长寿好习惯，你若占1、2个，长寿离你很近。