健壮|肝不好，先别急着吃药，常做3个简单运动，肝脏越来越健壮！饮食习惯|慢性疾病

肝脏是人体五大内脏之一，对人体健康具有重要意义。

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肝脏的四大功能：
1.代谢
人们每天都会吃食物中的蛋白质、维生素、各种微量元素等，首先要向肝脏进行转化和吸收，然后再分配到各器官进行营养吸收。
2.解毒
解毒是人体最重要的一项工作，人体代谢过程中可能产生各种不健康的有毒废物，再加上一些有害的食物残留物，必须首先通过肝脏解毒，肝脏是人体最大的解毒器官，肝脏的正常运转，一般不用担心毒素在体内的积累。

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3.免疫
肝脏通过清除有害的自由基和吞食不利于健康的病原体来增强机体的免疫力，并确保人们的健康。
4.脂肪分解
肝脏也是产生胆汁的地方，胆汁不仅有助于消化吸收，还能促进脂肪分解，调节体内水盐平衡等。

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肝脏是如此重要，所以在日常生活中滋养肝脏是不可避免的。在运动中，我们能坚持什么来保护肝脏呢？
1.推肝经
现代人熬夜玩手机，看电视似乎是家常便饭，很长一段时间里，很容易有肝火，不妨每天推开肝经络，恢复肝脏健康。
方法：先坐平位，然后用手掌根沿大腿根部逐渐推到膝盖，每次推300次左右，可能有助于消除肝气，舒缓肝气，促进全身血液循环。
2.按摩双眼

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在我国传统中医上认为：“肝主筋，开窍于目”。眼睛的健康其实和肝脏的健康与否也是有着不小的关系，但是现在的上班族为了工作经常是要长期对着各种电子显示屏，使视力直线下降，戴上眼镜的人也似乎越来越多。所以我们在日常生活中，不妨经常按摩一下双眼，刺激眼部神经，放松双眼，还可能起到缓解肝脏疲劳的作用。
3.选择有氧运动
【 健壮|肝不好，先别急着吃药，常做3个简单运动，肝脏越来越健壮！】为了保护肝脏，我们尽量选择一些适合我们自己的，为了改善整个身体的新陈代谢，激活身体的血液循环，例如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等，这些都是不错的选择，既不太强烈，也能保持身体活力，促进肝脏工作。在运动的同时，它消耗体内的脂肪，减轻肝脏的负担。