rn中年人不妨坚持吃3种食物，美容养生、提高抵抗力，好吃又健康！排毒养颜|抗氧化剂

中年人不妨坚持吃3种食物，美容养生、改善体质，好吃又健康！

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牛皮菜
牛皮菜是一种生命力很强的绿色菜品,在国内多个地区都比较常见，它含有各种维生素和人体所需的微量元素，对人也是很有利的。其中牛皮菜中的维生素含量居百菜之首，都是一种抗氧化物质，对于女人肌肤有非常不错的滋润的效果。牛皮菜含丰富的膳食纤维，还有润肠通便的功效。

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稀苷
稀苷中的多种稀有营养物质是维持人体健康的必备营养物质，其中富含的人参皂苷和蛹虫草素对于恢复精神面貌，增强身体素质尤为有效，稀苷中所独有的生物特性可以调节中枢神经，有抗疲劳、改善记忆与学习能力、促进DNA、RNA合成的作用。可快速缓解疲劳、改善学习记忆、延缓衰老，抑制血小板凝集作用。对于压力大以及大脑疲劳所产生的失眠，神经衰弱、焦虑等精神问题有不错的改善，可快速缓解脑疲劳，舒缓脑神经，调整精神状态，更好应对工作与生活。

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哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。形态各异,风味独特,不仅好吃营养也丰富，哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，而且还可以够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，维生素C有利于增强体质。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老，让我们的肌肤变得更为光滑。
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