骨质疏松|88岁骨科院士声明：3种食物，正在慢慢“凿空”你的骨骼，尽量少吃骨科|运动|饮食

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根据我国目前的情况来看，骨质疏松这种疾病虽然还是以老年人患者为主体，但是随着时代的逐渐发展，人们慢慢发现出现骨质疏松的平均年龄正在逐渐变小，于是就有了骨质疏松年轻化的说法，因此国家以及很多骨科专家的重视。
目前临床上常见的骨质疏松类型从原发性的骨质疏松开始慢慢地向继发性的骨质疏松转变，这也就意味着，外在的环境因素相比于年龄的衰老来说对骨骼健康的影响越来越重了，而这一切都与我们自身习惯的改变有很大的关系，尤其是饮食方面，食物中很多矿物质还有无机盐虽然对于骨骼都是极好的营养成分，但若是过多也会对骨骼造成反作用，因此对于骨质疏松的人们来说，想要补骨，首先也要从饮食上开始注意。
骨质疏松的人，尽量少碰3种食物，医生提醒：还包括1种常见补骨物
1、胡萝卜
胡萝卜中具有丰富的维生素，比人们成为植物界的“小人参” ，所以很多骨质疏松患者平时也会通过清炒它来为骨骼补充营养，但是殊不知，胡萝卜中具有大量的草酸，这是一种会抑制骨钙质沉积的物质，它的大量存在会吸收血液以及骨骼中析出的钙质结合成草酸钙，严重影响自身骨量生成速率。
2、肥肉
肉食中的脂肪对于骨骼的伤害也不容小觑，他虽然不会直接刺激到骨细胞使其快速流失，他会通过抑制肠胃的吸收以及对骨骼造成的负担来伤害自身骨骼，肠胃的吸收作用受到损伤骨骼的代谢就不能吸收到足够的营养成分，且大量的脂肪可能会利用体重为骨骼增加负担，不仅会导致骨质流失，还有可能诱发骨骼变形的情况发生。
3、燕麦
燕麦是一种人们常吃的代餐食品，但是市面上的燕麦中都含有大量的磷元素以及过量蛋白质，上述说过了，过量的营养成分摄入过多也会对骨骼起到伤害作用，这两种物质就是如此，磷元素会阻碍骨骼对于钙质的自吸收，导致矿物质来源不足，而后者则会让体内的酸碱度失去平衡，从而需要骨骼中大量的沉积的钙质去调节，这导致了矿物质去向增加，都不利于骨性的稳定，所以骨质疏松患者的人们要少吃。
养护骨骼，远离骨质疏松，建议做好2件事
一、补充骨骼营养
想要骨骼健康，预防和缓解骨质疏松，就需要针对性地补充一些骨骼营养素，常吃一素能够促进骨骼的正常生长，它能够促进钙的吸收和利用，抑制钙的流失，从而促进骨骼的生长和发育，还可以抑制破骨细胞的分裂，促进成骨细胞的生长，维持骨骼成分的均衡，还能够修复软骨细胞，从而预防和改善骨质疏松。
二、营养饮食，增加运动
【骨质疏松|88岁骨科院士声明：3种食物，正在慢慢“凿空”你的骨骼，尽量少吃】对于骨质疏松来说，预防还是要大于治疗的，平时要注意膳食均衡，多摄入一些有助于骨骼健康的食物，比如富含钙和维生素D的食物要多吃一点，像牛奶、豆制品等等，另外建议适当进行一些运动，有助于增强骨骼和肌肉的力量，还可以降低摔倒的风险运动，最好要到室外运动，可以通过阳光的照射来补充人体所需要的维生素D ，从而提升钙的转化利用率。