骨质疏松|世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨头，提醒家长：尽快撤下餐桌骨密度|中老年人|世界卫生组织

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骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼性疾病，据统计：全球大约有2.5亿人患上了不同程度的骨质疏松，其中高发人群是中老年人，骨质疏松的症状有很多，例如：膝盖凉、腰酸背痛、腿抽筋等等，这些都是因为骨量低下引起的，提醒我们需要时刻注意骨骼的养护，千万不要等到骨质疏松找上门才后悔。
在山东淄博有一位郑先生今年56岁了，前段时间不小心摔了一跤，幸亏被邻居及时发现打了120送往医院，通过检查得知，郑先生居然患上了骨质疏松，这一摔腿部出现了骨折的情况，郑先生家里人赶到医院听到这个结果，顿时十分震惊，郑先生平常身体比较硬朗，却没想到摔了一跤，居然直接导致了骨折。
医生建议郑先生要专心养护骨骼，这段时间尽量在家里调养，少做一些剧烈的运动以及体力活，家里人跟医生通过交流得知郑先生患上骨质疏松，原来是吃两种调料引起的。
2种调料摄入过多会掏空你的骨骼
1、糖
郑先生像一个老小孩，在生活中特别喜欢吃一些糖类食物，例如：糖果、面包、桃酥等等，这类食物中含有大量的糖分，不仅会损伤我们的牙齿，还会加速体内钙质的流失，影响骨骼对于钙质的吸收，如果骨骼长期摄入不了充足的氧物质，将会出现骨量低下的现象。
2、盐
随着年纪的不断增长，很多中老年人特别喜欢吃一些高盐食物，郑先生也不例外，平常特别喜欢吃一些咸菜、咸鸭蛋、腊肉等等，甚至连做菜的时候都会多加一些盐来提味，过多地摄入盐对于身体来说是十分不利的，盐中的钠离子会在体内携带钙质流失，导致骨骼无法吸收充足的钙质，久而久之骨密度随之下降，造成了骨质疏松。
日常做好3件事，减少骨质流失，增加骨密度
第一、补充骨骼营养
骨质疏松的高发群体是中老年人，因此，中老年人在日常生活中需要多加注意，对骨骼的养护，做到饮食清淡、膳食均衡，可以吃一些营养素，不仅可以为骨骼提供充足的营养，还能帮助体内游离的钙质吸收，从而促进骨骼的生长，以及软骨细胞的再生和修复，缓解膝盖疼痛发凉的现象，从而预防和改善骨质疏松。
第二、晒晒太阳
晒太阳可以促进维生素d的合成，加快骨骼对于钙质的吸收，把身体内游离的钙质转化为被骨骼利用的钙质，促进骨骼的生长，增加骨密度，从而减少骨量的流失，切记不要隔着玻璃晒太阳，这样是没有任何效果的，建议到小区里或者是广场上晒晒太阳，每次晒太阳保持在20分钟左右即可，避免损伤皮肤。
第三、戒烟戒酒
【骨质疏松|世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨头，提醒家长：尽快撤下餐桌】吸烟、喝酒对于身体的损伤是非常大的，烟中含有焦油、尼古丁等有害成分，而酒中含有大量的酒精，进入体内会加速骨质的流失，抑制成骨细胞的生成，降低骨密度，加速骨质的流失，因此，在生活中我们尽量戒烟戒酒。