营养成分|会吃的人最健康，以下肉类要多吃，营养丰富，温中益气，补虚填精调味料|草酸|食用禁忌|菠菜

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【 营养成分|会吃的人最健康，以下肉类要多吃，营养丰富，温中益气，补虚填精】酸奶是以牛奶为原料制作而成的牛奶类食品，主要内含碳水化合物、蛋白质、热量、烟酸、核黄素、硫胺素及钾、磷、钙等多种营养成分，这种源于牛奶又超越牛奶的饮品,不仅保留了鲜奶中的蛋白质、钙质、脂肪和糖类等营养成分,而且还能刺激胃酸分泌,增加食欲,促进人体新陈代谢具，有改善便秘、促进消化、降低胆固醇、抗衰老、增强免疫力、美容养颜及减肥瘦身等功效作用。

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芦笋是我们常吃的一种蔬菜，芦笋含有丰富的各种维生素，特别是维生素B、维生素A及叶酸等，同时芦笋呢，还含有咱们人体所必需的，各种氨基酸。芦笋含有丰富的微量元素，包括硒、铁、锰、锌，特别是硒的含量高于一般的蔬菜，含硒量比较高的，可以和蘑菇，还有海鱼、海虾等等媲美。常吃一点芦笋可以帮助我们清热解毒，提高身体的免疫力。芦笋属于低脂肪，低糖的蔬菜，含有丰富的纤维素，还能帮助我们减肥瘦身。

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荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，钙、磷、铁、精氨酸等成分，还拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，能补血益气，排毒润肤，令皮肤更加光滑。所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。