中老年人|长寿秘诀不是靠走路，而是这4件事，排在首位很少人做得到排尿困难

长寿，一直以来都是一个热门话题，谁谁谁活到了一百岁。
其实每个人都希望自己能长寿百岁，而据研究发现，虽然每个人体质不同，但人类活100年，其实并不难，只是日常生活过多不良习惯，所导致寿命减短。
常言道\"饭后百步走，活到九十九\"，难道长寿真的是靠走路吗？虽然说走路确实有助于血液循环，但却需要掌握正确方法，方可有效，如果方法不对，甚至会适得其反。

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首先，饭后走路就不有利于健康，饭后肠胃堆积大量食物，此刻立即行走会导致肠胃下垂，所以应该是在吃过饭半个小时，再进行行走，另外行走步数不宜过大，否则会对关节、韧带、肌肉带来损伤。
\"长寿\"秘诀不是靠走路，而是这3件事，排在首位很少人做得到
3、睡眠充足
人这一辈子，55.6%的时间都在睡眠中度过，由此可见睡眠对健康长寿的重要性。
睡眠不足，会导致抵抗力下降，诱发一些慢性疾病，如：心脏病、糖尿病、肿瘤、肝病等疾病，严重影响健康，睡眠不足，长寿会大打折扣。
【 中老年人|长寿秘诀不是靠走路，而是这4件事，排在首位很少人做得到】因此，尽量不要熬夜，晚上11点时没有进入睡眠，已经算是熬夜，因为晚上11点肝脏需要休息。

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2、心态良好
良好的心态，是一个长寿老人的必备，性格是与疾病是直接挂钩的，冲动、易怒、心胸狭窄更易导致血压升高，冠心病的发作，并且还会导致人体抵抗力下降，内分泌失调。
由此可见，拥有一个豁达开朗的心态，对健康长寿是多么的重要。
1、管好嘴
随着生活水平越来越好，像油炸食物、腌制食品、烟熏食品、高脂肪食品、高糖食物是随处可见。
如果不能管好自己的嘴，身体是绝对受不了的，长期食用就会导致血脂、血压、血糖升高。
不健康饮食是长寿最大的绊脚石，因此，一定要学会忌口，管好自己的嘴。

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人到中年，想要健康长寿，做好这三件事
1、吃早餐
俗话说\"一日之计在于晨\"，由此可见早晨的重要性，随着生活节奏越来越快，很多人开始选择不吃早餐。
殊不知，早餐是三餐之中最重要的一餐，经过一晚上的消化，身体各个器官都需要补充营养，以保障身体机构的正常运转，尤其是上了年纪的人，早晨不可缺少，是延缓人体衰老的\"恩人\"。

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2、多喝水
俗话说，\"血不净，生百病\"，而血液中80%都是水分子，多喝水，不仅可以稀释血液，还有助于代谢血液中的杂质，降低血脂。

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3、注意保暖
随着天气越来越凉，温差较大，中老年人一定要注意日常保暖，因为中老年人抵抗力比较弱，发出的热量少，很容易导致心率加快。
并且中老年人的血管、关节都比较脆弱，不注重保暖会导致寒气入侵，关节炎发作，另外，寒冷还会导致血管收缩，从而导致血压升高，放缓血流速度，诱发心脑血管疾病。

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结语：俗话说\"四十不惑，五十知命\"，人到中老年对于健康，应该更加重视，不止是嘴上说说而已，应该从生活的各个方面入手，健康饮食，改掉不良习惯，注重细节。