蛋白质|想长寿全靠吃，坚持吃的食物，补肾活血，强健血管，促进身体健康芒果|淀粉酶|植物蛋白|芒果芒

各位亲爱的读者朋友们大家好，我是康普李医师，我又来为大家科普健康养生知识了。如果想要身体健康，想有一个好的体格，那么，生活中一定要注意从一点一滴的小事做起，除了要坚持锻炼，饮食方面要尤其重要，我发现很多人在生活中是比较挑食的，喜欢吃大鱼大肉，这是不对的，注重养生的话，饮食要均衡，不挑食，不偏食，蔬菜和水果一定要常吃，这样才能确保身体健康，今天我们来说一下，吃什么才有助于身体健康，一起来看吧！
想长寿全靠吃，坚持吃的食物，补肾活血，强健血管，促进身体健康

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吃菠菜能保护视力。菠菜中含有一些胡萝卜素，这种物质进入人体以后会转化与维生素A，能预防视力下降也能减少一些眼科疾病的发生，另外菠菜中还含有多种微量物质，能促进人体的正常代谢，避免血液凝结，平时多食用菠菜能有效减少中风的发生。
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

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【 蛋白质|想长寿全靠吃，坚持吃的食物，补肾活血，强健血管，促进身体健康】

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生萝卜中含有大量的纤维素,多吃生萝卜能够有效的促进肠胃蠕动,帮助肠胃快速的消化食物,并且能够减少粪便在我们体内的停留时间,排出体内的有毒物质,这样不仅能够有效的促进身体消化、体内的新陈代谢,同时也能够降低我们患有结肠癌的可能。多数人的黑眼圈是后天原因，即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈？萝卜中富含优质蛋白质，能够促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
日常生活中，我们一定要把健康这件事放在首位，忽略什么也不能忽略健康，很多人在生活中总是追求利益，财富，把健康远远地甩在了脑后，可是大家没有意识到，疾病的出现不是突如其来，而是长期积累的，等到病倒的时候，再去追求养生仿佛已经来不及了。所以，要想身体一直健康，长期保持好的生活习惯和饮食习惯非常重要，大家一定要遵循！喜欢的别忘了关注我！