纤维素|想长寿要先养肝，3种食物离不开，排毒养颜，早吃早健康！养生

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草莓
草莓是种很不错的水果，含有丰富的维生素C等营养成分，能改善更年期的不适症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话，不仅能舒缓更年期的症状，还能安定情绪，让你的心情保持愉快。做法也很简单：准备好适量的草莓(5~6颗)和牛奶(ml)，将草莓去蒂洗干净之后和牛奶一同倒入榨汁机里，按下开关等待，榨好后倒入杯中既可以饮用。
【 纤维素|想长寿要先养肝，3种食物离不开，排毒养颜，早吃早健康！】

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香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。寒性体质的人，通常是不建议多吃香蕉的。不过我们把香蕉煮熟之后再吃，则会有很多改变。拿香蕉和桂圆一起煮着吃，香蕉里含有丰富的钾和镁，可以很好的镇定神经，起到安眠的作用。而桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。更重要的是，这些营养素都不会因为高温加热而损失，所以大家可以放心吃煮香蕉了。

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空心菜
空心菜是具有很强的排毒功能的，其含有的粗纤维含量很高，且有木质素、纤维素、果胶组成，果胶和纤维素能帮助促进体内有毒物质排出体内，而木质素是可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，能用来治疗疮疡、痈疖。空心菜中是有大量纤维素的，能促进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘和减少肠道癌变是有不错的效果。
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