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所说包菜是我们最常见的蔬菜。价格也不贵。可是包菜所含营养的丰富性真不容小视。中医认为“包菜均匀健脾养胃，壮筋骨的功效”。包菜里所含有的维生素A，钙，磷能促进骨骼的生长，防止骨质疏松。有利于小孩的生长发育和老人的骨骼保健。除此之外，常吃包菜还有健脑，预防青少年近视的作用。总体来说是一种非常适合小孩吃的蔬菜。非常值得推荐！
【材料】：包菜1个，小米椒3个（小孩子吃可以不用小米椒，或替换为菜椒），大蒜3瓣，大葱1小段，生抽1勺，蚝油1勺，盐适量。

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食材处理：
1、小米椒切圈，大蒜切末，大葱切斜段备用。

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操作过程：
1、热油锅，中小火，放入小米椒，蒜末，大葱段炒出香味。

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【 骨骼|这菜要多给小孩吃, 促进骨骼生长, 保护视力还补脑, 好吃容易做!】

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