枸杞|吃黑芝麻，可以减少白发老中医白发增多不要错过这类食物小米粥|枸杞|黑芝麻

随着现在生活条件越来越好，很多年轻人的生活压力也是变得非常大，面对工作和生活压力，许多年轻人开始出现白头发，并且越来越多，除了利用染发剂，其实，我们身边就有很多能够帮助我们减少白发的美食，今天就给大家分享一下这个食物。
吃黑芝麻，可以减少白发？老中医：白发增多不要错过这类食物！“它”是什么呢？它就是黑枸杞，营养师大乔说过，黑枸杞其实比普通的枸杞营养价值更丰富，具有补血养颜的效果，特别是对于头发有很好的保养效果，一起来看看小编做的黑枸杞小米粥吧，简单美味！
黑枸杞小米粥

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By 香儿厨房
【 枸杞|吃黑芝麻，可以减少白发老中医白发增多不要错过这类食物】配料：
小米 80克、黑枸杞 20克
烹饪步骤：
1.小米淘洗干净后泡入清水里，备好黑枸杞子

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2.之后锅内倒入清水，把泡好的小米沥干水分倒入锅内用中火加盖烧

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3.熬小米粥最好不要离开，等表面出浮沫的时候用勺子撇掉，这样就不会溢锅了

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4.之后用小火熬，熬粥的时候要时不时的用勺子搅拌，以免粘底，等熬至粘稠了熄火

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5.稍微晾凉后就把黑枸杞入锅，搅拌均匀就可以盛起享用了，想要色泽好看的就多等一会时间，等黑枸杞和小米粥完全融合

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6.味道甘甜，好喝极了，我一个人能喝2碗

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烹饪小贴士：
1、看泡水鉴别：野生黑枸杞因含有大量的花青素，泡水的颜色很浓。并且，在不同水质下会呈现出不同的颜色。
2、性状鉴别：黑果枸杞果实干皱，湿浸后浆果卵圆形，略扁，长5～8mm。直径3～5mm。表面紫黑色，具不规则皱纹，略有光泽。
3、显微鉴别(果皮横切面)：果枸杞的外果皮为一列扁平细胞，壁较1，厚，外被角质层，外缘呈微波状突起。
4、黑枸杞微甜有枸杞香味。由于荒原日照强、温差大,所以野生黑枸杞含糖量较高,吃起来有甜甜的果香和枸杞味道。
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