人到中年，适合常吃以下食物，排毒清肠，滋肝明目，好处多多1.马兰头马兰头是江浙一带比较流行的野菜，夏季吃马头兰能清热解毒。常食对降低血压，保护心血管有益，马兰头对于抗菌有一定的好处。而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。同时补充了丰富的蛋白质，对于预防痢疾以及降压来说都是很不错的选择，还有排毒抗衰，增强体质之效。

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2.槐花槐花味道清香甘甜，富含维生素和多种矿物质，具有清热解毒，凉血润肺，降血压，防中风的功效。槐花属于天然绿色的保健食品，含多种营养成分，槐花的花粉含量很高，花粉是植物的精子，是植物中最好的东西，槐花可以美容养颜，健胃消食，排毒抗衰，有益健康。

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3.菠菜菠菜的营养价值是很高的，大家可以适量的买一些菠菜回来吃，可以清炒着吃，可以做成汤吃，味道都很鲜美。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，补充营养，增进身体健康。菠菜所含叶绿素和膳食纤维，既可使体内毒素排出，又可净化血液中的毒素。菠菜中维生素儿维生素C的含量高干一般蔬菜，常吃可维持眼睛的正常视力，有一定的滋肝明目的效果。

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