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医生经常说免疫力和抵抗力 , 但是两者之间有一定的区别 , 想必很多人不知道 。
免疫力简单来说是免疫系统清除外界有害细菌的能力 , 而抵抗力指的是外界微生物入侵体内产生的抵抗能力 , 这是两者之间最大的区别 。
可以把免疫力归于抵抗力 , 抵抗力是比较笼统的词汇 , 可是两者之间的意思不同 , 在生活中很多人把两个概念混为一谈 。
身体免疫力下降有哪些表现?
身体素质比较虚弱或者哑铃朋友免疫力下降的比较快 , 身体经常出现一些明显的情况 , 比如说比以前更容易感觉劳累 。
在季节交换的时候比其他人更容易感冒 , 而且咳嗽打喷嚏流鼻涕等等情况 , 需要很长时间才能够恢复 。
如果在生活中不小心受伤 , 就算伤口非常小 , 但是愈合的时间比较长 , 而且容易流脓或者感染 。
免疫力降低造成肠胃功能越来越差 , 和别人吃的一样的食物 , 其他人没有问题 , 但是自己却腹泻或者腹痛 。
因此改善免疫力是非常重要的事 , 可以抵抗疾病的侵害 , 改善自己的精神状态 , 如何提高免疫力?可以从饮食方面下手 。
中老年朋友不要节约
吃以下食物 , 或可增强免疫力
【鸡蛋|人到中年不要过于节俭,想提高免疫力,五种食物不妨多吃】01鸡蛋
鸡蛋是一种物美价廉的健康食物 , 含有的营养成分非常高 , 自古到今是滋补身体的食物 。
比如说大病初愈的患者 , 刚刚生孩子的产妇或者患有慢性疾病的人群等等 , 适当的吃鸡蛋 , 具有很好的滋补功效 。
特别是养生人是非常喜欢吃鸡蛋 , 每天吃一个鸡蛋 , 可以改善人体的免疫力 , 其中含有的物质能够保护肝脏和心脏的健康 。
02木耳
木耳是生活中比较普通的菌类食物 , 严谨的科学研究发现其中含有的物质具有抗癌作用 , 虽不能够直接抑制癌细胞 , 可以改善免疫力 。
因此免疫力的提高可以尝试多吃一点木耳 , 如果能和鸡蛋搭配一下 , 效果会更明显 , 希望大家吃一吃 。
03鱼肉
鱼肉是日常生活中比较普通的一种食物 , 提高抵抗力的效果非常好 , 因为其中含有大量的优质蛋白质 。
蛋白质中含有的氨基酸对人体细胞重要的组成部位 , 所以说日常生活中适当的吃一些鱼肉 , 可以加快免疫系统的修复 。
04胡萝卜
胡萝卜富含的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A , 大家都知道维生素A可以保护视力 。
其实 , 它与免疫力关系也很密切 , 不仅可以促进抗体形成 , 还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性 , 增强抵抗细菌的能力 。
05坚果
坚果深受年轻女性的喜爱 , 比如说常见的花针熏人等等 , 适当的吃一点可以保护身体的健康 。
并且其中含有的不饱和脂肪 , 可以降低血液中的胆固醇含量 , 能够保护血管的健康 , 避免高血脂症的发生 。
老年朋友在日常生活中适当的吃一点坚果 , 可以强身健体 , 提高身体素质 , 在一定程度上改善免疫力 。
除了饮食方面
以下几种方法可以改善免疫力
1、饮用黄芪水
黄芪是一种普通的中药材 , 养生保健的效果非常好 , 如果日常生活中喝黄芪泡点水可以缓解身体虚弱 , 加快免疫细胞再生 。
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