高血压|高血压“头号克星”被发现，53岁大姐3个月血压168降至125，医生：厉害高血压

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随着社会节奏的加快，人们生活压力越来越大，各种疾病也纷至沓来，其中分布范围最广的莫过于高血压了。这种疾病一旦患上改善生活习惯是最基础的，甚至还需要长期服药控制。

【高血压|高血压“头号克星”被发现，53岁大姐3个月血压168降至125，医生：厉害】
真实案例：
王大姐今年53岁了，患高血压五六年了，起初一直通过改善生活习惯来调节，后来血压不受控才开始吃药，但是由于王大姐记性不好，总是会忘了吃药，导致血压高高低低、上下波动的。

长期的血压不稳定导致王大姐经常出现头晕、头痛等症状，有时候严重的话，王大姐还会有眼前一黑的感觉，期间有一次甚至晕倒了，还好就医及时，没有留下大问题，自那以后王大姐才开始决心好好降压。

结果前后短短三个月的时间，王大姐再去复查，显示她的血压已经基本维持在125上下了，连医生都觉得不可思议。王大姐说到，这3个月自己可是付出了极大的努力，才最终把血压稳定住了。

高血压“头号克星”被发现， 53岁大姐3个月血压168降至125

此外， 3个月期间，王大姐每天都在坚持做这3件事
1、调理饮食
王大姐调理饮食并不像其他人那样泛泛的走形式，而是给自己做了个严格的饮食计划。王大姐会提前将一周的计划陈列出来，包括周一到周日每天摄入多少蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等等。

同时她还会严格控制自己在做饭时对盐、味精、蚝油等调料的使用，做饭时能蒸煮的尽量蒸煮，减少了炒菜次数，减少对油、盐的摄入。同时还会保证自己每天定时定量饮用近2000ml的白开水。

2、做健身操
很多人通过运动降压只是口头讲讲，而王大姐则是首先评估了自身情况，她膝盖不好所以没有选择跑步、跳绳之类的运动，而是在网上找了一种运动强度适中、没有大幅度跑跳动作的有氧健身操进行跟练。

最值得赞扬的是，王大姐没有半途而废，每周王大姐都会至少跟练有氧健身操4次，每次时间都基本维持在半小时以上，就这样坚持了好几个月，不仅血压得到了调节，王大姐的体重也有一定的下降。

3、放松心情
王大姐原本是个挺乐观的人，患病之后不像之前那样开心了，听医生说心情也会影响血压值，她便下定决心开始改变。起初王大姐会选择观看一些综艺节目来使自己快乐，后来也会通过看看电影、听听音乐来缓解心境。