常言道，正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者远离疾病。只有正确的观念，正确的决策，正确的行为，才能预防多种疾病。许多人不是死于疾病，而是死于无知。从回归自然，自然养生入手。
人有自然寿命，可以活到120岁，但是由于身体老化的速度很快，很多人都提前夭折了，长寿从本质上说是一种与衰老作斗争的运动过程，是一个符合机体内部运行客观规律的生命过程。

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人生的三分之一是在黑夜里度过的，而剩下的三分之二则由它决定。
睡眠与健康密切相关。人们会有规律的按照昼夜循环来唤醒和睡眠。通过睡眠，能及时恢复劳作一天所累积的疲劳，使静止时脑细胞和机体组织所消耗的营养得到补充，使神经系统、内分泌系统、血液系统、代谢系统、免疫系统等各系统的各种功能得到修复和调整。所以睡眠是人们工作和创作的源泉。

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106岁老人从不失眠，身体年龄仅50岁！只因一件事，很多人直言服气
众所周知，失眠是一种非常痛苦的感觉，有些人长时间无法入睡，很可能会出现焦虑、抑郁的状况。平时生活中可补充枫烯鲨酸来帮助提高睡眠质量。
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。
其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
除了上面那点，做好这些事也能调节失眠
1、规律作息
老年人的睡眠生物钟应该尽可能地与自然周期同步。光是影响生物钟的一个重要因素，首先要改变生物钟调节光的亮度。老年人应尽量在阳光下出去散步，让身体感受阳光，延缓倦意。适当的睡眠质量，能促进身体健康，延年益寿，但若睡眠过少或过多，则会影响身体健康，中老年人应养成早睡早起的良好习惯，睡眠环境应保持安静。
2、学会放空
许多人的失眠症是由于过度的思考造成的，尤其是整天忙忙碌碌躺在床上忙忙碌碌的工作，却又多多少少地想着各种事情，而这就会导致精神长期处于紧张状态，难以入睡。为了让失眠的状况得到缓解，然后在上床后，要学会放空自己，什么都不想，大脑中一片空白。只有释放了身心压力，才能更快地进入睡眠状态。此外平时也要学会怎样释放压力，调整自己的情绪，身心得到放松，就会减少烦恼，睡眠质量也会提高。

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寿命的延长不能只看某一方面，也不能以某种养生方式来解决问题，长寿是一个系统工程。它的作用主要体现在以下几个方面，涉及人的生理、心理和社会生活的各个方面，根据其运行的客观规律，适应自然环境的要求，应对社会环境的变化，可供借鉴。
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