排毒|女性抗衰先排毒，多吃3种食物，滋润肌肤，排毒养颜，提高免疫力维生素c|胆固醇

【 排毒|女性抗衰先排毒，多吃3种食物，滋润肌肤，排毒养颜，提高免疫力】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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蓝莓果实中含有丰富的营养成分，常吃能降压减脂、疏通血管、保护视力、软化血管、增强人体免疫等功能，营养成分高。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，营养成分高。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

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葡萄干营养很高，富含维生素与多种微量元素。不仅在我们生活中十分的常见，同时很多人对它也是情有独钟。葡萄干含铁量很高，常吃脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。

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小白菜是很受人们欢迎的一种绿叶菜之一，因为它吃起来口感清爽又柔嫩，含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！