发胖也有时间！熬过这4个时刻，就能瘦

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五月不减肥
六月徒伤悲
懂得都懂
减肥是一件十分艰巨的工作
营养科医生认为
发胖是有时间的
熬过一天4个容易发胖的时段
减肥可能已经成功了一半
01
早晨9点
这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点之前吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。

02
下午4点
吃水果时间尽量选择上午，或下午两餐之间，下午4点以后不要再吃水果。水果里的糖分比较高，如果太晚吃特别容易长胖。

03
晚上7点
建议晚餐最好在晚上7点前吃完。不要吃太饱，以七分饱为宜。具体感觉是，胃里还没有觉得胀起来，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

04
睡前3小时
建议睡前3小时尽量不吃碳水。如果晚上睡得晚可能饿，推荐喝一杯豆浆/酸奶/牛奶，这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，也不会妨碍睡眠。
【发胖也有时间！熬过这4个时刻，就能瘦】