要养成健康的饮食和睡眠习惯,能提高睡眠质量的食物( 二 )

习惯二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以天天至少保证一个西红柿，可以满意一天所需的维生素C 。
习惯三、一杯醋
女人还是有点"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。假如你住地的自来水水质较硬，可以在天天的洗脸水中轻微放一点醋，就能起到养颜的作用。
习惯四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最轻易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特殊是酸奶，更轻易被人体吸收，所以，女人应天天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝，这样会吸收的更好些。
习惯五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。有次在朋友家洗澡，他们那个小区是地下矿泉水，洗完之后就发现身上的皮肤很滑，不像平时洗完还是觉得身上有点干，想想要是按照要求这样敷脸，效果可想而知哦!
习惯六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，假如胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特殊是那些想要减肥和每天对着电脑的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
习惯七、一个简朴的面膜
天天晚上临睡前，要做一个简朴的面膜，比如和剩下的牛奶或是酸奶做个简朴的面膜就很不错的反正天天都要喝，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次"紧绷运动" ，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注重的是，女性的睡眠时间不能过晚，特殊是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。假如入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。