米和面哪个更长胖
![大米和面食哪个更容易发胖呢,大米与面食哪个更容易发胖](http://img.hubeilong.com/230628/0A1211W9-0.jpg)
文章插图
使人发胖的是食物中的蛋白质,碳水化合物(也就是我们通常说的糖)和脂肪 。
因为,只有蛋白质才会在人体内转化为糖,然后糖的堆积过剩再最终转化为脂肪,这是一个转化的过程 。
因此,看一种食物是否会使人发胖,可以参考它的蛋白质含量和糖的含量 。
很多人都会觉得面粉要比大米容易发胖,那么下面,我们就来比一下大米和面粉的蛋白质和糖的含量:
一: 大米:
热量 (343.00千卡) ·蛋白质 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)
二:面粉:
热量 (334.00千卡) ·蛋白质 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)
由此对比可以看出,大米和面粉的蛋白质含量,糖的含量都不是差的很多 。而且,二者的热量几乎相当 。
因此,过量吃大米,或者面粉都会发胖 。没有哪一个比另外一个更容易发胖的
面食和米哪一个容易发胖夏季来临,很多女生都开始找各种理由开始减肥,此时“吃”就成了一个大问题 。
在日常生活中,米和面是我们最经常吃的两种食物,基本每一天我们都要进行选择——“今天是吃米饭还是吃面呢?”但是对于减肥中的人来说,米和面也需要选择最不容易发胖的一种食物 。
但是,事实上,米和面两种食物的营养组成差不多,如果非要选出更容易发胖的食物,那就是“面”更容易让人发胖 。
选出两者究竟谁更容易让人发胖,主要看两种食物中的“糖”含量,也就是米和面中最主要的成分——“碳水化合物” 。
两者的碳水化合物含量以及所含能量的差距并不大,以最常食用的“馒头”和“米饭”为例,100g馒头的热量大约为233卡,而100g米饭的热量大约为177卡 。
因此,如果你的减肥计划,真的需要如此精打细算的话,选择米类食物,可以帮助我们降低日常饮食中的热量摄入 。
虽说米的糖含量比面低,但是我们不可能只吃米或者只吃面,多数情况,米和面都会加工成各种其他的食物,这样就会无形中增加食物的糖含量,为我们的减肥计划增加难度 。
比如,使用米做出的米线、糯米糍、元宵等食物,以及使用面做出的各类面包、面点等,都会在食物中增加非常多的额外材料,从而大大增加食物的热量 。
事实上,真正的减肥不应该在食物上下过多功夫,我们应该尽量均衡膳食,研究表示面与米食物的比例最好为“1:3” 。
在均衡膳食的同时,适当运动,减肥的同时,也会拥有健康的身体~而无论是面食还是米类食物,合理搭配才是最好的选择 。
吃米容易胖 还是吃面容易胖【大米和面食哪个更容易发胖呢,大米与面食哪个更容易发胖】米饭
热量:116.0 大卡
重量:100.0 克
面条
热量:284.0 大卡
重量:100.0 克
面的热量更高一些 。
吃面食和米饭哪个容易长胖啊面食比较容易胖,米饭里有大量的碳水化合物,是人体必须的,如果减肥吃米饭是没问题的
吃面和米饭哪个容易发胖面类好消化,所以推荐你多吃点面条馒头之类的
米饭不是很好消化,吃多了胃消化不了就会囤积成脂肪
面包都是高热量食品,即使是全麦无糖面包,热量还是很高 。因为面包制作过程中都有面包粉,黄油之类的,经过高温烘佩,热量就很大
馒头也是软软的阿,忍不住了吃点不同口味的馒头吧
呵呵~
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