骨质疏松|78岁骨科主任呼吁停止食用，比泡面还伤骨骼，家长尽早撤下餐桌骨科|泡面|运动|儿童健康

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我们会发现身边的老人走路的时候比较缓慢，甚至需要别人的搀扶，也经常有老人弯腰驼背，而且普遍身高比较矮，出现这种现象的原因是因为随着年纪越来越大，骨量在不断流失，骨质越来越疏松，使得脊椎椎体发生骨折，从而向前倾，如果多个脊椎椎体发生骨折，就会形成驼背，身高明显降低。
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种很常见的骨骼代谢性疾病，随着年纪的增长，骨骼中的钙质和其他微量元素不断流失，骨量减少，骨骼的新陈代谢能力下降，骨质疏松不仅仅是骨量发生改变，骨骼的形态也会发生变化，会出现弯腰驼背、走路颠簸的现象，随着骨量的不断减少，骨骼的脆性也会增加，很容易出现骨折，所以中老年人要重视这类疾病，少做伤害骨骼的事，少吃伤害骨骼的食物。
78岁骨科主任呼吁停止食用，比泡面还伤骨骼，家长尽早撤下餐桌
【骨质疏松|78岁骨科主任呼吁停止食用，比泡面还伤骨骼，家长尽早撤下餐桌】（1）咸菜
随着年纪越来越大，很多中老年人的味觉会下降，像咸菜、泡菜、腊肠等重口味食物都成了中老年人的最爱，但是长期吃这类高盐食物也会对骨骼造成负面影响，因为咸菜在制作过程中会放入过多的食盐，盐中的钠离子进入到体内在排泄的过程中，会携带的骨骼中的钙离子，加速了钙质的流失。
（2）浓茶
一些老人平常会喜欢在家里泡些茶喝，适当喝些淡茶不会对身体造成什么伤害，如果喝过浓的茶或者隔夜茶都会对骨骼造成伤害，浓茶中的咖啡因有着利尿的作用，会加速钙质从尿液中排出，另外浓茶中含有的氟元素会加速破骨细胞的合成，抑制成骨细胞的生长，使骨骼处于一种入不敷出的状态。
（3）甜食
很多老年人平时喜欢吃一些桃酥、蛋糕等甜品，或者在煮粥、打豆浆的时候加一些糖，但是过量摄入糖分也会影响到钙质的吸收，导致骨质疏松，因为糖分在我们体内的代谢过程中会生成乳酸、丙酮酸的酸性物质，身体为了维持酸碱平衡，就会从血液和骨骼中释放出钙、磷等碱性物质，由此造成了钙的流失。
预防骨质疏松需要做好3件事
一、补充营养
很多人对于骨质疏松的预防还停留在补钙的层面，其实不管是吃钙片还是喝牛奶，对于骨密度已经降低的患者来说，效果都是不佳的，医生建议针对性地补充一些骨骼营养，常吃一素能够促进骨骼的分裂和再生，还能将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙，从而提升骨密度，预防和改善骨质疏松的症状。
二、经常运动
建议中老年人平时要适当进行一些运动，不仅能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢，还能够增强骨骼的韧性，刺激骨骼细胞的分裂和再生，延缓骨量的流失，建议选择一些中等强度的有氧运动，比如太极、慢跑、瑜伽等等，避免运动强度过高，在运动的时候要做好防护，避免造成身体的损伤。