睡眠时间|无论男女，寿命长的人，一般都有5个“增寿”习惯，你有几个？( 二 ) 神经细胞|老年人|老年痴呆症

晒太阳还可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。
在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
晒太阳太少，会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力；同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。

文章插图
临床上，因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。
晒太阳的时间不适宜过长，时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。
五、睡眠充足
古人云“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
现代医学认为，良好的睡眠能够帮助身体消除疲劳，促进脑神经发育、调节内分泌、促进物质代谢、有利于心血管活动、消化功能等。
关于睡眠时间对身体的影响，加州圣地亚哥大学的丹尼尔博士发现，睡眠时间在6.5至7.4小时之间的人的死亡率最低。

文章插图
如果你有睡眠障碍，入睡困难的话，建议在睡前养成泡脚的好习惯。
睡前用热水泡脚，不但有助于睡眠，还可以扩张腿脚的末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，有效预防中风。
晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。
【 睡眠时间|无论男女，寿命长的人，一般都有5个“增寿”习惯，你有几个？】注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。