睡眠|最简单的养生方法，睡午觉。你有午休的习惯吗？午休的好处非常多优质蛋白

随着年龄增加，越来越多的人讲究养生，今天就给大家推荐一个最简单的养生方法，午睡。

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现在生活节奏快，生活压力大，我相信很多人可能都有缺乏睡眠的状况，平日工作可能会加班，留给我们业余的时间就更少了，很多人可能就会透支睡眠来娱乐或者工作。生活中我们还会碰到很多烦心事，可能导致失眠，都成为我们睡眠不足的帮凶。

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其实睡觉非常重要，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡觉时可以让身体得到充分的修复和恢复。如果你晚上睡眠不足，不如试试养成午睡的习惯。《黄帝内经》中写道：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，意思是午时阳气盛，阴气弱，如果在这个时候睡眠就是顺应阴阳变化，会有更高的睡眠质量。心经气血在中午时最旺盛，午睡可以让你身体得到充分的恢复，缓解疲劳，补充体力，可以让你更好地面对下午的工作学习，但午睡不宜过久，时间安排在半小时到一小时内即可，如果长时间睡眠，可能会打乱生活规律，导致晚上睡不着。

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午睡虽然对身体非常有益，但是晚上的睡眠更重要，所以大家在养成午睡习惯的同时，晚上也一定要注意按时睡眠，不要熬夜，要保持充足的睡眠，才可以让身体得到最佳的状态，来面对第二天的生活。