高温天气|疾控话健康

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临近7月，小暑将至，出梅入伏在即，日子即将从“湿哒哒”过成“热烘烘”，三伏降至，高温登场，忙碌之时，别忘防暑。
酷热易暑，关爱健康！
来一起get以下知识点~
知识点①

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日最高气温达到或超过35℃称为高温天气，连续3天以上的高温天气过程称为高温热浪。
高温热浪超过人体的耐受极限，除了带来闷热、出汗、胃口差等不适体感，还会对健康造成多方面影响。
主要影响是产生中暑以及诱发心、脑血管疾病导致死亡。
知识点②
中暑：在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中暑分为中暑先兆、轻症中暑和重症中暑
中暑先兆：在高温环境下一段时间后，出现头晕、头痛、乏力、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，短时间休息后症状即可消失。
轻症中暑：表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏加速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃。
重症中暑：一般来势凶猛，甚至可能导致死亡，包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。

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种类
原因表现危险性热痉挛大量出汗，体内钠、钾过量丢失肌肉痉挛，伴有收缩痛，体温一般正常中热衰竭血容量不足，脑部暂时供血减少而晕厥头昏、头疼、多汗、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、心率紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常高热射病散热途径受阻，体温调节机制失衡突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍高知识点③
以下人群更易中暑
老年人：体温调节和汗腺功能减弱，散热差，对外界环境气温感受能力较差
有基础疾病者：许多药物可直接影响体温调节中枢和外周神经
户外作业者、接触生产性热源作业人员及户外锻炼者
孕产妇、儿童、婴幼儿

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知识点4（划重点）
如何预防中暑
衣：应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，衣物面料应利于排汗散热，如棉、麻、丝类等。在户外时应穿着防晒服、遮阳帽、太阳镜等，并使用防晒霜和遮阳伞。
食：大量饮水，适量补盐，清淡饮食，保证能量。少量多次饮水，水温应适中。少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜，不要饮酒。
住：开空调，没空调可去商场、图书馆等公共场所蹭空调避暑(公共场所请佩戴口罩)。空调房间和室外温差不宜过大，注意休息，保证充足睡眠。
行：仔细计划行程，尽量避开高温时段（10点-16点）外出或锻炼，寻找阴凉的路线，避免阳光直射。

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Tips
一旦自身或发现他人出现中暑症状
应立即就医或送医
资料：宝山疾控
【 高温天气|疾控话健康】编辑：刘旭