今天生活在城市的人，便秘问题可以说是很常见的。据统计，生活在城市的现代人中有一半以上患有肠胃问题。便秘是最常见的类型。在儿童，孕妇和中老年人中，患病的概率较高。长期不能正常排泄的痛苦只有经历过便秘的人才能理解。

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便秘终于通了！常吃这6种食物，清理肠道垃圾，让你拉的顺畅
蒲公英泡水喝能缓解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因为它本身具有清热解毒的效果，缓解便秘的缓解，改善肠道环境。

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【 中老年人|便秘终于通了！常吃这6种食物，清理肠道垃圾，让你拉的顺畅】梨梨含有丰富的营养物质，水分十足，经常吃梨可以软化血管，有助身体健康。富含有膳食纤维，在饭后吃一个鸭梨或和梨汁可以促进胃肠道的蠕动，避免便秘。

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茄子，其实茄子也是缓解便秘的帮手，这主要是由于茄子中富含着大量的纤维素，矿物质。这些成分都可以较好的促进肠胃的正常蠕动，有效地清理肠道中多余的垃圾，毒素。

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凉薯夏季吃凉薯很适合，有着排毒清肠、刮油消脂的作用，还能帮助预防便秘，改善口臭的情况，多吃凉薯还能缓解睡眠，有助于快速的入睡。

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菠菜如果说是纯天然的“清肠”食物，那当之无愧的当然就是菠菜了，菠菜是可以帮助我们清理肠道中的热毒，还有着防止便秘的作用，可以有效的清除黑色素在身体里面的堆积。

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决明子茶
决明子能够很好的控制体内脂肪的合成，另外对于身体中多余的脂肪也能够起到较好的分解作用。此外，决明子还具有很好的润肠通便效果。

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