既能减少食欲，又容易减少饱腹感。也是胆固醇、甘油三酯、血糖的理想食疗食品。

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苹果
苹果吃起来很甜，它的糖是果糖而不是蔗糖，所以在肠胃里吸收很慢，不会引起胰岛素突然升高。
苹果籽富含纤维和果胶，能降低人体的低密度脂蛋白。所以减肥的人经常可以把苹果放在餐桌上，被称为燃脂大师。
木瓜
木瓜含有两种生物酶，一种是木瓜蛋白酶，能将蛋白质分解成氨基酸；另一个是脂肪酶有很强的分解脂肪和预防肥胖的能力。
减肥的人对食物很重要，但也要加强体育锻炼，更有助于加速脂肪的燃烧，保持良好的身材。
【 牛油果|五种常见美食，或是发胖的“帮凶”，若你爱吃，难怪越来越圆润】建议每天进行40分钟以上的有氧运动更有利于燃烧脂肪，如慢跑、瑜伽等，是不错的选择，也有助于增强体质。

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