盐就是指一类金属离子或铵根离子(NH4)与氢氧根离子或非金属材料电离融合的化合物一般平常人一天摄取的盐不适合超出6克，每一餐饭的摄取盐特别注意使用量，若有高血压的病人不超过3克为宜 。
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过多盐特别是在对女士有什么影响？
1、容易长雀斑，会造成身体黑色素的加重，使皮肤黯淡暗淡无光 。
2、皱褶增加，假如食盐吃多了，身体的钾离子便会提升，造成体细胞脱水，导致肌肤老化，时间长了便会造成皱褶出現 。
3、造成肥胖症，高盐的饮食搭配能推动胰岛素分泌，而过多的甘精胰岛素会贮备糖份，而这种不必要的糖份则会被人体转换为人体脂肪 。
【人一天摄入多少盐】 4、造成人体水肿 。研究表明高盐的饮食搭配会推动组织水肿 。
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