被前任纠缠怎么办，被前任纠缠( 二 ) _生活百科

还有很重要的一点，也是你后面在信中提及的，你没有正式地和他说清这段关系，这就相称于你把不用的电脑调成休眠，没有关机。
下面我会从心理解读，提供应你新的思索角度，重新回顾和前任的关系，并分享一个书写训练，让你在心里可以与前任离别。
首先，你需要给自己一些时间，在这个时间里，无论你是不是想起了前任，答应自己有这样的念头出现。不要一出现有关他的想法，画面，就开始自责，这会加剧你内在和他的连接。
让这种念头自由来去，不干涉，过一段时间，你再看看自己的状态。
假如你无法做到不去评判，那可以在念头出现的时候，做一个打断它的行为。比如，起身喝一杯水，去另外一个屋子坐一会儿，读书……
打断你的连锁反应，让这种想法不再干扰你接下来要做的事，占据你的生活。
其次，你要明白在生活、关系里你要的是什么？别因为他的扰乱，阻碍了你前行的脚步。
假如我们很长一段时间，生活中没有进去新的关系，会产生孤独感，更轻易回忆过去。那么每一次前任的出现，就像一个诱饵，在诱惑着你。
现在你需要开始新生活了，去熟悉新的人，接触一些新的人事物。空闲的时间，也许你可以把注重力放在你想过怎样的生活？你想想要怎样的恋人？他的特质、你渴望他拥有的……
把时间线放回当下和未来。
在来信中你提及到很想当面说清晰，可是又没法跟伤害过自己的人好好说话。
接下来，我会分享一个书写训练，帮助你理清自己的内心，做一个离别。在你有情绪的时候，都可以去使用它。
假如之后的某一天，你觉得有必要，也可以当面和他说清晰。
书写训练预备工作：
请你找一个安静，独立的空间，可以把灯光放暗，播放舒缓的音乐预备纸或本，一支笔给自己一个冷静的时间当你预备好，就可以开始。
请你先写下今天的日期，然后写下对方的名字。
之后，请你回忆：在这段关系里，你感到受伤的地方是什么？
尽可能把你想到的都写下来。
比如，遭遇过背叛，对方总是很花心，他让我很害怕……
然后，你可以再回忆：你觉得这段关系有什么遗憾、不甘、未解决之事？
给自己更长的时间，回忆书写。
比如，没有当面说清晰自己的态度，对他的不满和花心，没有勇敢指出来……
接下来，把你在这段关系曾收获到的温暖、关怀和积极的事情写下来。
比如，他也曾真心对待，他给过你支持鼓励……
当你都写完，回顾上面你写下的内容，有什么想法情绪出现，你也可以写下来。
比如，我开始能原谅自己的纠结，对于他似乎没有那么难受了……
最后，请你写下这一样段文字：
XX（对方的名字），感谢你曾经出现在我的生命里，和我走过了一段时间。但回忆永远是回忆，接下来，我（你的名字）要拥有自己的人生，自己的生活。
我从去过走来，现在要去经历未来。
我选择做我自己，带着自己的独立思索、经历与故事，继承我的生活。
来自过去的回忆、人事物，我选择尊重你们的存在，你们在我的过去有一个位置。
但现在我要经历属于我的全新的故事。
感谢你们的存在，再见。
写完之后，你可以选择保存下来，也可以撕掉它。
当你觉得有需要时，都可以开始这个训练。
放下，不代表忘记过去，每一段经历都在促成当下的你。
尊重、接受、收获新的力量开始新生活。
本期为普适版参考，个人精准解读请预约咨询。