分手之后你想挽回的话该怎么办分手想挽留

假如你懂得在分手后冷静分析问题，看看自己内心发生了什么，知道自己想要什么，然后找出对方所说所为背后的需求，你可能只是发生了争吵，很快就能挽回危险。
假如分手后焦急，受情绪影响，假如天天都抓到一个朋友，你会问能不能和前任复合，前任是否还爱你，天天都在考虑谁做对了谁做错了，要么怪他不好，要么陷入自我攻击和无限自责，那么受不了的可能不仅仅是你的爱，还有你的朋友。因此.
0看到事实，看到真实的彼此在亲密关系中，人可以忍受激情归于平淡，也可以忍受彼此的性格问题，甚至可以忍受冷淡，忍受不了的是你不符合他/她的预期。,让我这样说。每个人都为自己写了剧本，写了个人设计，把自己描述成一种人和一种人的相遇。当你有了伴侣，你对他有了期待，你期待他顺应你创造的人。当他的行为偏离时，你会气愤。你为什么不按照剧本演？一段感情中最忌讳的就是凭着好的想象力说话，看不到真实的自己。我疯狂地看完了整部剧，对方却不知所措。他不爱你，他只是不知道如何接受你的建议！这个时候一定要看清自己的负面认知，看清事实是什么。
最闻名的例子是林和徐志摩。徐志摩痴迷于林银辉所谓的“女神化身”，这与林银辉无关。因此，林告诉儿子，她不是徐志摩想的那个人。
0平衡情绪，调节情绪输出，说到救赎，意味着你们的关系不平等。你们单方面的投资维持了这段关系。这个时候你会有什么感受？无力感，失控，卑微。当你存了一段时间，就会很累，不知道为什么要坚持。这好像是一场你自己的战斗，耗尽了你的精力。当你开始动摇时，你付出的“淹没成本”让你感到委屈，甚至懊恼，并生出执念和自责。
接下来，你可能会陷入一种“非黑即白”的情绪，要么开始完全否定对方，认为对方是人渣，要么内化自己的情绪，攻击自己，感觉自己好惨，觉得对不起自己。这个时候你就受不了了，你开始思索你们之间恢复的机会是否渺茫。你没有办法正视问题，但事实上，你的负面情绪对对方或关系都没有好的影响。你只能对自己的情绪负责。
情绪只是体内的一股能量，当你有情绪时，去体验，暂停大脑的胡思乱想，感受情绪在身体内的冲击，这股能量会自然流通掉。然后再用你的理性看清事实，重新明确认知。
需要挽回的是，你不是对方。假如你一直向对方抛出问题和你的负面情绪，对方只会敬而远之，庆幸分手是对的。对方删除你的联系方式，只是想切断和你的联系，以免收到一些负能量。好的关系是成长，成就，互相拥抱取暖。
0挽回之前的预备认知上的预备：
你挽回的不只是这个人，还有一段美好的恋爱关系，一段好的亲密关系首先是恬静的，是安全的，我们得抓住本质跟对方建立恬静感。,既然你们分手又闹了事端，那之前的亲密关系模式肯定有问题。我们要做的就是找出问题所在，分析问题所在，解决问题！我们无法控制彼此的问题。我们应该从改变自己开始，看看我们的行为模式中存在哪些问题，并加以纠正。同时发扬自己的长处，既然一开始就能走到一起，那一定是自己有过人之处，不如发扬光大。
体力上的预备：
首先是平衡需求。你真的很想向对方表达你的想法、爱和奉献，但对方对你布满了否定，你的恢复也成了对方眼中的纠结。假如你匆忙和对方说话，只会把他越推越远。这个时候，你开始折磨自己，熬夜哭泣，做一些触动你的事情，深夜去海边，第二天感冒。停下来，这一次一定是为了积蓄力量，一步一步的表达自己的需求，不然除了折磨自己，生病之外，只会唱独角戏！

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