被信任的人欺骗和背叛怎么办，被深爱的人背叛了放不下到底该怎么办( 二 )

你让自己明白了这个三原则——不贪、不嗔、不痴后，请继承往下看接下来的4个步骤：
1. 缩小范围
不要急着去到处诉苦，不要让自己成为被议论的话题，虽然选择离婚或是遭到背叛我们也是受害者，但你要知道人们对你的同情，远不如他们对这件事的八卦程度。
尽可能缩小范围，无论牵扯多长人，他在外面有多长人，都跟你核心利益无关，不要浪费自己精力去找这些人“算账” 。
2. 冷静、控制
不要让愤怒占据你全部头脑，你可以在小范围愤怒，但请在可控制范围内，并试着做到冷静下来。就像之前说的愤怒是把双刃剑，你想报复对方，自己也被遍体鳞伤。
冷静后看清梳理自己核心利益，选择对家庭最有利的方式，实在不清晰，可以来咨询心理师，请情感咨询师帮助。做到不指责、不抱怨、不期待、不关注。
3. 不给机会
不要拿孩子或感情为借口，选择妥协。你要明白出轨后心中双方都有一根刺，扎得很深，你要选择原谅必然首先要拔掉心中的那根，对方亦是。
假如这根刺拔不干净或者拔不掉，对双方而言很难再恢复信任。你只会变得更焦急、多疑、不安。慢慢地将这个火蔓延至周围关心你的人。
4. 昂首离开
把所有的精力时间全部用在自己身上，让自己慢慢变得独立，不依靠任何人。当你真正做到不指责，不抱怨，不期待，不关注，就会发现自己才是那个可以依赖的人。
亲爱的，你不用去否定爱情、否定婚姻，更不要否定自己。
婚姻即使彼此的港湾，也是让我们完善人格的过程，做到人格独立！当你遭遇不幸时，记得要先好好爱自己。