便秘的“天然克星”，每天吃一点，不仅润肠通便，还能预防痔疮！几乎所有的人都有过便秘的问

几乎所有的人都有过便秘的问题，这虽然不是什么大毛病，但是如果不及时的缓解，很容易形成痔疮，影响到身体的健康。

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便秘的”天然克星“ ，每天吃一点，不仅润肠通便，还能预防痔疮！
1、火麻油
火麻油含有丰富的亚油酸、亚麻酸等物质，能够抑制和杀死幽门螺旋杆菌，而且能够杀菌养胃，润肠通便，防止痔疮的发生。
2、富含油酸的食物
富含油酸的食物有：葵花籽油、橄榄油、核桃、芝麻等。油酸能够起到软化的作用，不仅能够软化肠里的粪便，而且还能够促进排便。

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3、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物有：绿叶蔬菜、猕猴桃、橙子等。维生素C是肠道内乳酸菌的食物之一，它能够增加益生菌的数量，从而能够防止便秘的发生。
4、坚果
坚果含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的亚油酸、亚麻酸、蛋白质、维生素B等，这些物质都能够增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够刺激肠胃的蠕动，对润肠通便、治疗便秘都有很好的效果。

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5、苹果
【便秘的“天然克星”，每天吃一点，不仅润肠通便，还能预防痔疮！】苹果是一种温性的食物，含有丰富的果胶，能够活化肠道中的益生菌群，起到调节肠胃的功能，能够有效预防便秘。