常吃|2果1米1菜让血管更畅通，记得常吃，防动脉硬化降血脂，清血管血管|山楂|膳食纤维|油腻食物

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心血管病的形势越来越严峻，中老年人必须及时纠正不良的生活习惯，这其中，饮食是很重要的一部分，现在来看看，可以吃哪些能护血管的好食物吧。
【 常吃|2果1米1菜让血管更畅通，记得常吃，防动脉硬化降血脂，清血管】

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食物一：鲜梅是一种非常好吃的梅果，吃起来酸甜可口，富含苹果酸、琥珀酸等营养成分。具有降血压、安眠、清热生津的作用。

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食物二：山楂其实酸酸甜甜的山楂果是降血脂的好帮手，而且山楂中含有多种有机酸、维生素C和黄酮类化合物，这些成分能够帮助帮助消化、扩张血管、促进血液循环的作用。另外，山楂中含有一种脂肪酶，它对消化肉类等油腻食物效果尤为显著，能够促进脂肪分解，避免积食和血管壁胆固醇沉积。

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食物三：玉米玉米一直以来都被称为“黄金作物”，含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量很高，它与玉米中的维生素E共同作用降低血液中胆固醇含量，防止其在血管壁沉积，故而有降血脂的作用。

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食物四：绿豆芽说起来真的蛮好吃的，尤其是炒豆芽真的蛮香的，还有绿豆芽含有丰富的膳食纤维和维生素C，维生素C能促进胆固醇排泄，防止血管壁内胆固醇沉积变厚；另外，膳食纤维可以与胆固醇结合生成胆酸排出体外，从而降低体内胆固醇水平。