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2、 运动锻炼的习惯
以前的王女士平时非常不爱运动，也不喜欢锻炼，但是自从得知锻炼对自己的睡眠有好处就每天参加文艺活动，尤其是进行体育锻炼，每天坚持2万步，晚上坚持泡脚、做静养、听一些舒缓的音乐等。坚持了一段时间后王女士感觉自己的身体越来越轻松，睡眠质量也有所提升。

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3、良好的作息习惯
在得知自己失眠之前王女士一直喜欢熬夜看电视剧，但是医生告诉王女士改善睡眠的第一步就是得有一个良好的作息习惯，熬夜会造成自身身体免疫力下降，对自己的睡眠没有好处，同时她也意识到了，每天坚持早睡，对后来失眠的改善也起了一定的作用。
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