普拉提|女人45岁以后不要太节俭，五类碱性食物要多吃，多做普拉提运动葡萄干|子宫|碱性食物

对女性来说，她们都想永远保持美丽的外表，保持年轻，但这似乎是不可能的。每个人都要经历衰老。随着年龄的增长，岁月会让女性长相，主要是皱纹。这意味着女性子宫较弱，子宫内膜不再脱落，女性开始衰老。既然你想保持年轻、抗衰老，就会成为女性生活的生活的重中之重。建议女性在生活中不要存太多的钱，多吃碱性食品，补充雌激素。45岁以后女人不要太节俭，五种碱性食物应该多吃，多做普拉提运动1.南瓜子

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小时候，我经常看到家里的老人会吃些南瓜籽，甚至有人会在自己家里晾干种子。当然，很多人也会买它。南瓜籽对你的健康非常有益。它们既美味又营养。维生素和氨基酸含量很好，效果比保健品好。2.紫扁豆

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这种蔬菜看起来非常胃口，但这种蔬菜，不仅具有美丽的外观，还有内涵。因为紫扁豆富含类黄酮，所以它们是女性需要的营养成分。如果女性经历更年期，这意味着子宫缺乏黄酮类化合物。因此，进食更多的黄酮是有利于子宫的健康。帮助子宫增强免疫力，加速毒素排泄。与此同时，紫扁豆富含维生素C和维生素E，可以使皮肤越来越嫩。3.葡萄干

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葡萄干营养丰富，很多比葡萄还高。每天吃适量的葡萄干可以改善贫血，美容抗衰老也有一定的作用!4.牡蛎

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牡蛎中还含有花青素，对皮肤有抗氧化作用。如果多吃牡蛎，就会有美容、皮肤越来越潮湿的效果。同时，牡蛎还能刺激雌激素的分泌，加速毒素在子宫内的排泄，有利于子宫的健康，延缓衰老。5.龙眼肉

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龙眼肉又称干龙眼，具有滋阴补阳的功效。还有一种脂肪酸，可以补充皮肤所需的营养。不管是汤还是水，对身体都有好处。而这类食物，还含有抗氧化成分，也会使皮肤越来越白。虽然许多人不能接受它的味道，但良药尝起来是苦的。味道差的食物有丰富的营养价值。多吃对女人有好处。它能延缓衰老，使子宫更健康。坚持锻炼--普拉提

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运动对我们的身体有很多好处。运动也是补充氧气最有效的方法。每天适量的运动可以促进新陈代谢，促进血液循环，保持身体活力。如果我们没有时间去健身房或做户外运动，我们也可以在家里做一些运动。普拉提运动是一个很好的选择，它会给我们的健康带来很大的好处。下面是开始普拉提的三个步骤:1、核心训练：握住拉力器，通过手臂和腿部的同时拉伸，达到对身体核心肌群的训练，可以达到增肌减脂的作用。2、下肢拉伸运动：双脚踩住拉力器，腿部向上牵拉。坚持数月后，效果非常明显，不同于普通的节食减肥，普拉提能让你瘦得更健美。3、下肢卷腹运动：普拉提不仅可以锻炼全身核心肌肉群训练，还可以有针对性的练习，比如下面这组动作，就可以让你告别“大象腿”。

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