颈曲变直|听说，你脖子直了？弧度|颈椎间盘

什么是颈椎曲度变直？
颈曲变直有哪些危害？
什么原因导致了颈曲变直？
颈曲变直如何康复？

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当医生告诉你
你的颈椎曲度变直了
这时的你
会不会产生以上这些疑问？

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正常的颈椎呈“C”型，这个“C”型的生理弧度保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是维持人体生理功能的需要。但是，由于各种原因造成颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时，这个完美的弧形就不存在了。此时，颈椎不再拥有承受头颅重量的能力，不再能够缓冲压力，造成疼痛、头晕、麻木等。颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等结构和病理基础。

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普通人
颈椎X光片
颈椎病患者
颈椎X光片
生活中
枕头过高
长时间低头玩手机
半坐半躺玩手机
会大大增加颈曲变直的风险
下面我们就来看一看如何矫正颈曲变直吧！
合适的枕头

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枕头最好选用一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，让颈椎能够保持良好的弧度。
不要低头、长时间头前伸玩手机

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在工作中，我们眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平线上，同时远近合适。因为当我们低头、向前探头时，脑袋对颈椎的压力会成倍的增加。
拉伸左右两侧的斜方肌

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①练习颈椎伸展肌群可以做静态颈椎伸展肌群练习，每次保持6秒，12次为一组，练习3组，组间休息30秒-60秒。
②自我矫正颈曲变直。可以使用木棍、铁棍或者擀面杖，用木棍施加一个向前的力，然后逐渐仰头，边仰头，让木棍慢慢向下移动，待刚刚仰头到极限时，木棍也正好到颈椎下方。
资料：中山青浦分院
【 颈曲变直|听说，你脖子直了？】编辑：吴怡静