2021“血糖新标”出炉，或有7成高血糖不用再服药，不妨对照一下近年来

近年来，随着我国经济的高速发展，越来越多的人过上了“小康生活” ，生活水平高度提升，随着而来的就是“三高”慢性疾病。
而在三高中有一高叫“高血糖” ，卫生部门不完全统计显示，我国已有高血糖患者3.6亿人左右，并且这个确诊率还在不断上升。
不少人被查出高血糖的那一刻是比较“懵”的，自己身体好好的怎么会有高血糖呢？得了高血糖我该怎么办？
高血糖前期的一些症状不够明显，往往比较严重的情况下，会出现头晕、嗜睡、“三多一少”的现象，所以对于高血糖应该重视起来。

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首先，我们应该知道什么是高血糖！
高血糖作为一种慢性疾病，它是由于身体对糖分的代谢、吸收能力下降，导致血液中糖分淤积。
高血糖的发生有饮食和遗传2个因素，其中遗传因素是我们不能避免的，但是不管哪种高血糖，只要通过改善饮食、积极配合治疗，都可以得到有效控制。
所以，在被查出高血糖以后不要“惊慌” ，根据最新《血糖防控指南》指出，在高血糖患者中，有将近7成不用服药，对照一下，看看你在不在其中。

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2021“血糖新标”出炉，或有7成高血糖不用再服药，不妨对照一下
旧的血糖标准下，我们的空腹血糖应该处于4.0~6.0mmol/L左右，并且餐后血糖最高不超过12.0mmol/L 。
根据2021最新《血糖防控指南》我们了解到，随着年龄的增长，人体对于糖分的需求有所不同，所以不同的年龄阶段，血糖值应该有不同的指标。

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◆少年阶段（12~20岁）：这个时期身体正处于发育阶段，所以对糖分的消耗会比较大，所以空腹血糖低于标准值2mmol/L左右是可以接受的；
◆中年阶段（30~50岁）：这个阶段身体基本停止发育，各个器官、组织处于相对稳定状态，所以应该以4.0~6.0mmol/L为标准；
◆老年阶段（60岁以上）：进入老年以后，我们的身体状态开始下降，身体运转对糖分的消耗也比较小，所以老年人的血糖会普遍偏高，若是空腹血糖在8.0mmol/L以内，则不用服药，平时只需规范好饮食和生活习惯即可稳定血糖。

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血糖高的人，饮食和生活上需要做好3件事
【2021“血糖新标”出炉，或有7成高血糖不用再服药，不妨对照一下】第一件事：饮食合理
由于高血糖患者自身吸收、代谢糖分的能力下降，所以应该尽量控制热量摄入，例如炸鸡、红烧肉、蛋糕等都应该合理控制。
血糖高的人，可以经常吃一些碳水含量低、油脂含量低的食物，例如粗粮和蔬菜，既可以补充身体所需营养，又可以间接减少高热量食物摄入。

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第二件事：多喝水
对于血糖高的人来说，饮水也要做到小口慢饮，每天多喝点水，可以及时补充水分，有助于血糖稳定。

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第三件事：坚持运动
随着生活过得越来越舒适，大鱼大肉频繁出现在餐桌上，可是能够坚持运动的人越来越少。
运动，有助于血液中脂质和糖分的消耗，并且通过排汗可以排出部分毒素，有助于调控血糖。