黄金时间|都说晚上健身不好，最佳健身时间是什么时候？这才是黄金时间黄金时间|剧烈运动|胃下垂|是

随着生活水平的提高，食物种类也越来越丰富，这就让很多人都有了肥胖的困扰。为了维持身体健康和优美的体型，很多人都会去选择健身。但是，现代年轻人同样面临着工作压力，白天的时间都用来工作了，所以很多人都选择了在晚上健身，比如夜跑等。但是许多人都说晚上健身不好，这是真的吗？那么最佳的健身时间是在什么时候呢？

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首先人体进入睡眠的最佳时期是21~23点。如果在睡前1小时或30分钟内做剧烈运动，血液温度就会提高导致整个身体温度都会升高，身体会排出大量的汗液，还会让心率加快，影响睡眠质量。虽然之前经过大量运动身体已经很疲惫，但是精神还处于高度集中状态，即使睡着也会睡得很不安稳，不仅会突然醒来，还会一直做梦影响睡眠质量，所以晚上健身对身体是有很大坏处的。

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晚上运动强度太大，导致心脏跳动速度过快，躺在床上以后血液供应不足，大脑充血，容易发生猝死的事情。所以可以看出，晚上做剧烈运动是有可能出现生命危险的。虽然不能做强烈运动，但是适量运动加上一些放松的方式，还是有好处的。第一，饮食方面要进行改变，晚上切记不能吃辛辣油腻的，要尽量清淡，而且不能吃得太饱，不然可能会引起胃下垂等疾病。

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第二，控制时间，尽量把健身时间放在饭后一小时，要在胃完全消化后再进行健身，健身时间也要安排在21点以前结束，要留半小时休息时间和一小时洗漱整理。第三，要注意健身的内容，可以下载一些健身的软件，按照软件的指示做一些周期性安排的动作或者健身姿势。人在健身后会有饥饿感出现，记得这个时候千万不要再吃东西，但是可以喝一些热牛奶，热牛奶是有助于睡眠。

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【 黄金时间|都说晚上健身不好，最佳健身时间是什么时候？这才是黄金时间】而最佳的健身时间则是在晚上7:00~8:00，此时健身完以后再冲个热水澡，听一些舒缓的音乐再入睡，睡眠质量会大大提升，身体也恢复得更快。对于健身时间不要盲目的去选择，不然可能会适得其反。如果您想有一个适合自己的健身时间和效果的话，而且条件允许的话，最好是找一个专业的私人健身教练，不仅可以合理地安排健身时间，还可以对健身姿势动作进行纠正，达到事半功倍的效果。