热身|29岁美女，3个月减重26斤甩掉大肚腩，分享不挨饿减肥法减肥期间|有氧运动

让一个女生变胖其实是一件非常简单的事情，只需要让她结婚，我自从结婚之后整整胖了20多斤，整个人也是毫无身材可言，体重的问题也一直深深的困扰着我。
去年夏天，我在几位闺蜜的激励下，下定决心开始减肥，通过三个多月的努力后，成功减掉了26斤，整个人的身材也变好了很多，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

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减肥开始之前，我查看了不少减肥文章，最终选择了饮食加运动的减肥方法，而关于饮食方面，我不仅在减肥期间保证饮食清淡，还专门给自己制定了不挨饿的减肥食谱，食谱也分享给大家，仅供参考。

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三餐食谱：
早餐：全麦面包1片+煮鸡蛋1个+蔬菜汁1杯
午餐：鱼肉100克+菌菇200克+油麦菜100克+杂粮饭100克
晚餐：芹菜200克+菠菜100克+土豆100克
在吃这份食谱的时候，大家要注意要是吃不饱一定不能忍着，可以在饭后再准备一些西红柿、黄瓜等食物来吃，总之不能让自己在减肥期间挨饿。

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关于运动，我给自己制定了详细的运动计划，每天严格按照运动计划去运动，下面我就把我的运动计划分享给大家，希望可以帮助到大家。
周一到周三：早晨早起晨练，先热身10分钟，然后跑步30分钟
周四到周五：晚饭后进行适当的有氧运动，跳绳、瑜伽等，运动前要进行热身。
周六到周日：周六去健身房打卡两个小时，热身后先进行30分钟无氧运动，休息之后再进行1个小时左右的有氧运动。周日休息。
以上就是我分享给大家的全部内容，希望可以帮助到大家。
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