核桃|“天然安眠药”找到了，每天吃一些，改善失眠，晚上睡得香辣木籽|红枣|核桃|失眠|睡眠质

现在社会的发展速度很快，我们的生活节奏也变得很快很快，随之而来的还有压力等问题，导致了很多人在忙碌的生活中不敢停歇，加上精神压力等问题，经常会有着一些失眠的表现，想睡又睡不着，睡眠质量下降，让自己出现了身心俱疲的现象。一段时间后，可能会想着吃安眠药，强制自己去睡觉，但是这样并没有让自己的身心得到完全的放松，长期下去，还可能让情绪变得不稳定，还可能造成对安眠药有依赖性！

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其实，生活中有很多的“天然安眠药”，有着安神助眠的作用，能够改善失眠状况，让你晚上睡得香，而且还没有任何副作用，当你躺在枕头上的时候，或许瞬间就已经睡着了。
1、莲子
池塘中的莲蓬，总是那么的美丽，很多人经过池塘的时候，都忍不住想多看两眼。而莲子，就在这莲蓬里面，含有的营养成分也是很高的，而且也是“天然安眠药”之一，在睡前，喝一点莲子水，能够帮助你安神，提高你的睡眠质量，也能够改善神经衰弱，预防记忆力下降。

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2、红枣
红枣在很多人看来，就是一种滋补的食材，但实际上，在晚上睡前吃几颗红枣，是有着助眠作用的，能够帮助安神助眠，提高睡眠质量，让你睡得更香，进入深度睡眠状态中。因为红枣中含有氨基酸和维生素等营养物质，能够滋补五脏，缓解失眠多梦的情况，如果平时经常有失眠状况的，不如在睡前吃上几颗红枣，或许能让你睡得更香。
3、核桃
核桃补脑，很多人都知道，核桃不仅是形状像脑部，其作用对于脑部来说也是非常好的，老年人小孩子都会经常吃点核桃来补脑健脑，老年人用于预防老年痴呆，小孩子吃了能够健脑提高记忆力。那么对于失眠的人来说，核桃就是一种“天然安眠药”，能够起到减压助眠、缓解神经衰弱的作用，改善失眠多梦的症状。

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4、辣木籽
辣木籽近年来是异常的火热，很多人在养生的时候都会用到辣木籽！因为辣木籽含有的营养非常丰富，对身体的滋养非常有帮助，对于失眠的人，辣木籽就是一种“天然安眠药”，其作用能够帮助人们缓解失眠，改善睡眠质量，有效的预防失眠，睡前的时候吃几粒，睡觉或许能够睡得更香甜。

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【 核桃|“天然安眠药”找到了，每天吃一些，改善失眠，晚上睡得香】失眠虽然不是什么大毛病，但是经常性的失眠，容易让人的精神状态变差，对第二天的生活影响很大，也会降低人体的抵抗力，导致神经衰弱的可能，有一个好的睡眠，能够让精神状态变好，身体抵抗力也能提升，所以在失眠的时候，以上的4物平时可以坚持吃，有助提高睡眠质量，改善失眠。