超过50岁的男性：如果做4件事“游刃有余”，说明身体健康不错( 二 )

但如果过了50岁，排便依旧规律，且很少有便秘的情况，说明肠胃活力足，身体代谢系统正常，是健康的体现。平时尽量养成固定的排便习惯，也有利于消化系统稳定，从而降低肠胃疾病风险。
第四件事：走路速度快
《美国医学会杂志》曾在2019年发表期刊称，通过对同一时期出生的1000多名老人的身体指标统计发现，中年时期的走路速度，可以作为大脑和身体衰老的指标。
也就是说，在50岁左右中年人时期，如果走路速度快，则说明身体和大脑衰老得慢，同样也是长寿健康的体现，相比于走路慢的人来说，平均能够增长寿命10到15年。
根据研究人员的深入探究发现，走路快的人，意味着心脏，骨骼，肌肉等全方面抗压能力更强，代表拥有着更高的身体素质。
不过需要注意的是，虽然走路速度快，更倾向于长寿和健康，但并不代表中老年人要“逼着自己”走得快，可能会导致摔跤和磕碰等意外情况出现。平时多走一走路，多运动运动，身体素质好了，走路的速度自然也就上来了，身体也会更健康。
上述这4件事，超过50岁的朋友不妨对照自查一下，如果有，则说明身体还挺“硬朗” ，值得高兴。不符合的朋友也不要太过紧张，日子还很长，健康也能够慢慢“补”回来。

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从生活调整开始，同样能够让健康慢慢恢复：
比方说在饮食方面：增加鸡蛋，牛奶，瘦肉等优质蛋白质摄入，提高身体免疫能力，降低疾病风险;
在情绪方面：乐观积极地面对生活，处于开心的情绪中，身体健康朝向好的方面发展;
运动方面：根据研究显示，每周运动3小时以上，能够有效降低心血管病风险以及全因死亡率。所以， 50岁以上的朋友，可以尝试例如慢跑，骑车，游泳等轻中度运动，效果显著。
最后，体检也是非常重要的一环，定期进行体检，从而发现早期疾病，才能规避掉更大的威胁和风险，增加自己长寿健康的概率。 50岁以上的人群，建议每隔半年到1年体检一次比较好。总而言之，身体是无价的，需要我们倾尽全力去守护，才能让未来的自己长寿和健康。