瘦子如何增重？把这4个原因搞清楚，增重效率会更高生理期

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很多人都羡慕天生很瘦的人，觉得他们不用担心发胖的问题。但其实他们也有自己的苦恼，他们跟容易发胖的人一样焦虑自己的体重。
他们每天都会上秤看看自己有没有长胖一点？如果没有变化就感到失望，如果有变化但是又太少就感到不满意。其实我们在增重阶段应该调整心态，想清楚我们增重的目的是什么？不是为了追求一个数字，而是为了拥有一个健康美丽的身材。
只要身材匀称、衣服合身、曲线优美，我们就应该满足自己的体重。那我们到底要不要量体重呢？我的建议是体重可以作为一个参考指标，但是不要过分在意这个数字。
因为影响体重数值的因素有很多，并且这些因素都是短暂的。它们并不能反映你真正的肌肉和脂肪比例，那么这些因素都有哪些呢？

1、人体内的水分你知道吗？你的体重可能在一天之内就发生了巨大的变化，而这一切都是因为水分的作用。水分占了人体的大部分，它可以让你的体重轻松上下浮动几斤。你
可能看过一些减肥广告，说什么一个小时减3斤，一天减10斤，听起来很神奇，但其实都是在玩水分的把戏。
他们会让你跟着教练做高强度的运动，让你汗流浃背，或者给你吃一些会导致腹泻的减肥药，让你排出大量的水分，这样一来，你上秤的时候就会发现体重下降了。
但这种减肥方法有什么用呢？你只要补充一些水分和食物，体重就会马上反弹回来。

反过来说，如果你想让自己的体重暂时增加一些，也有一个简单的方法，那就是多吃一些碳水化合物。碳水化合物可以增加肌肉中的糖原，而糖原又可以帮助肌肉吸收更多的水分。
这样一来，你的体重就会因为水分而增加。当然，这也只是一个短期的效果，不会影响你的身材。
所以说，水分真的是一个神奇的东西，它可以让你的体重随心所欲地变化。当然，这并不代表你真正地减肥或增肥了。所以当你看到自己的体重有所变化时，不要太高兴或太沮丧，可能只是水分在捣乱而已。

2、饮食的影响你是否知道，有些食物会让你的身体暂时性地增加水分，从而影响你的体重？即使你在吃饭的时候没有喝水或汤，也可能会因为食物中的成分而增加水分。
比如说，碳水化合物。碳水化合物是我们日常饮食中的主要能量来源，它包括米饭、馒头、面条、面包等等。
但是，碳水化合物也有一个特点，就是它可以携带很多水分。每一个碳水分子可以绑定三个水分子，这就意味着，当你吃了一碗米饭后，你的身体就会多出三碗水。而且，如果你吃的食物还含有盐分，那么盐分也会吸收水分，让你的身体更加肿胀。
所以，如果你在饭后立刻量体重，你会发现自己的体重突然增加了很多。这并不是真正的肥胖，而是暂时性的水肿。

那么，怎样才能避免这种情况呢？你可以减少碳水化合物和盐分的摄入量，选择一些低碳水、低盐的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋、豆腐等等。