怀孕腰疼怎么办

方法一、适量孕期运动 。孕妇由于胎儿一天天长大,体重一天天增加,最适于孕妇的运动就是散步 。散步时要量力而行 。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻 。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤 。
方法二、按摩腰部 。孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适,但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等 。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适 。还有一种方法,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下 , 反复多次进行 。头部可以配合前倾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,减轻腰背肌痉挛引起的酸痛 。这些方法如果自己做时感觉很累,可以请丈夫帮助,但丈夫做时不能用力过大,以舒适为准 。
【怀孕腰疼怎么办】方法三、补充钙剂 。孕期由于胎儿的不断长大,骨骼形成,需要大量钙剂,以供胎儿使用 。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质不能满足两个生命的使用 , 一定要记得补充钙,在出现了钙不足的情况也会有腰疼的现象出现的 。