自查看看，是否有4个“中年油腻”特征( 二 )

②很少关注健康去体检，不敢去体检，其实血压、血糖、尿酸值都超标了，肝脏跟着体型一起发胖。
③明明已经年过半百，但是内心很脆弱，容易自卑、焦虑、控制不住自己的脾气，不想处理复杂的人际关系。
④精神状态差，死气沉沉，能坐着就不想站着，吃饭后不想运动，走几分钟路程就觉得累，休息天只想“咸鱼躺” 。
若你这四种特征都有，那就要积极面对了。身体没精神、总失眠、大小便不爽、关节疼痛，可能是肾虚、气血亏虚、脾胃功能下降，要注意调理，改变不良生活习惯，戒掉烟酒，健康饮食，少吃红肉。

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饮食上拒绝重口味，推荐江南饮食，用简单的方式去加工，多吃粗粮和豆制品，优选白肉和奶类，补充蛋白质和钙，让骨骼和肠道更健康。晚上不要吃得太晚，尽量别超过8点。
锻炼自己的肌肉，控制好腰围。五十岁后肌肉含量逐渐减少，只有经常锻炼才能维持一定的肌肉含量，耐力和体力有所提升，精力也会变得旺盛，同时帮助改善关节炎和脂肪肝。
不想变得油腻，晚上要早睡，长期疲劳不仅脸色不好，还容易面部出油、长斑、脸色暗沉，看起来很显老，还会增加冠心病的风险，若晚上的事没有忙完，不妨改变一下策略，早上早点起床，还能锻炼自律能力。
【自查看看，是否有4个“中年油腻”特征】五六十岁的男人其实从年龄上来看不算老，若能保持良好的生活习惯，看起来会更加年轻，同时也要让自己有个年轻的心态、有趣的灵魂，那么不管到了多少岁，魅力都不会减少。