1、首先一日三餐要定时定量 ， 一定不要随时随意地加餐 。而且 ， 一日三餐的能量都要分配得当 ， 早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐则要吃少 。常吃能量低、饱腹感强的食物 。
【骨架大如何变成小骨架】2、其次 ， 骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入 ， 保持均衡的膳食 。减肥的食物一定要美味可口 ， 一定不要单调无味 。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯 ， 而且简便可行 。最后一点 ， 减肥贵在坚持和耐心 。
3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西 。睡眠时身体基本不会运动 ， 睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪 。如果实在是太饿了 ， 那就吃一点水煮青菜或水果 。减肥还可以饮点保健瘦身茶 ， 加快降脂 ， 调理身体 。清柠荷茶就可以健康瘦身 。

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